孕期体重超标,不仅影响孕妈自身的健康,对胎儿发育也不利。
执笔:张大猫
编辑:张大猫
定稿:欧阳比文
几乎每个妻子都会怀孕生娃,但过来人都明白,这并非是一件简单轻松的事情。
孕期要经历许多困难,其中让许多孕妈都感到难受的一点,莫过于体重的变化了。孕期增重曾是许多人的“心魔”。尤其是大体重孕妈分娩,那种痛苦是难以想象的。
前几天我还看到这么一则消息,镇江的一个孕期严重超重的孕妈,体重竟然高达318斤,最终在医护人员的帮助下得以顺利分娩,诞下一个10多斤重的胖娃,真心不容易。
有网友在感叹的同时,也忍不住调侃,“给这个宝妈剖宫产,可能有种‘大海捞针’的赶脚。”
孕妈孕期超重,就仿佛随身背了一袋数十斤的大米在身上,无论是走路、睡觉、翻身、上厕所等等,都随时压在身上,这种情况想想就很可怕。
除了影响身体的状态之外,还存在3种明显的危害。
1)增加孕产死亡率
孕期体重超重后,最容易出现的情况就是诱发妊娠高血压、妊娠糖尿病等并发症,同时伴随的还有头晕、恶心、呕吐等情况,甚至还会出现抽搐、昏迷的情况。
根据临床的大数据显示,孕妇因为肥胖而导致死亡的情况占比孕妇死亡率的35%。换句话说,每100个死亡的孕妇中,就有35个和孕期肥胖脱不开关系。
2)增加分娩困难
首先过度肥胖基本都决定了孕妈没法顺产,只能选择剖宫产,但对于她们来说,剖宫产依然不容易,手术难度远高于一般的剖宫产。
“大海捞针”的比喻虽然夸张,但确实形象。
3)影响产后恢复
孕期超重的孕妈,即便顺利的诞下孩子,但产后恢复依然是问题。除了减重困难之外,还容易诱发各种并发症。非常影响日常生活。
4)影响胎儿健康
绝大多数体重超重的孕妈,也会给胎儿带来影响,导致胎儿体重超重,发展成“巨大儿”。相比体重正常的胎儿,巨大儿容易出现更多的健康问题。
由此可见,孕期控制体重增长非常重要。
既然了解了孕期超重的危害,那么孕妈们该怎样判断自己的体重是否正常呢?
现在,国际公认的衡量人体肥胖与健康程度的主要指标,就是BMI指数。孕妈们可以通过计算BMI指数来判断自己的体重是否处于正常的增长范围里。
孕前数据:BMI=体重(kg)÷身高的平方(㎡)
另外需要注意,孕期体重并非分娩后就会下降。
孕妈分娩之后,减掉的只是胎儿、胎盘以及羊水的重量。这些加在一起也大约只有10-15斤。剩下多余的重量自然都长在了宝妈身上。
1)注意饮食
孕妈在孕期确实需要补充各种营养。但在饮食上一定要注意张弛有度。不能为了给婴儿补充营养就暴饮暴食。到头来受伤只能是孕妈和胎儿。
孕期饮食应该注意饮食结构平衡,采用少食多餐的方式。尽量远离油腻、辛辣、寒凉的食物。补充营养的前提是确保健康。
2)合理运动
孕期运动也是一项非常重要的日常。适当的孕期运动不仅有利于孕妈的身体健康,也有利于胎儿的生长发育。
最适孕妈的运动有孕期瑜伽,游泳,孕期体操,散步等等。运动时注意强度不能太高,动作幅度不能太大。以免不小心伤到自己。
3)监控体重
孕期控制体重还有一点非常重要,要记得及时监控自己的体重增长。尤其是那些BMI>25的孕妈,更要提高警惕,引起注意。
4)做好产检
这一点也是最重要的一点。孕妈一定要定期做好产检。别觉得产检不重要,更不要轻易落下某一期。这样有问题能够及时发现,也能及时处理。
毕竟,保证自己和胎儿的平安才是最重要的。
锦鲤妈咪有话说
最后要说的是,孕妈在孕期一定要保持良好的心态。即便出现了体重超重的情况,也不要情绪低落或者焦虑。首先要做的是赶紧调整饮食,然后逐渐控制体重。相信孕妈很快就能将超重的体重降下来。
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