晚上这几个姿势做得好，隔壁邻居都受不了
很多人都有运动健身的习惯，运动不仅可以提高心肺功能、强身健体，还可以改善身材，提升性福感。
瑜伽作为一种古老的运动，自发明之初，就与性爱有密切的联系。
世界著名私人教练马丁·费弗曾指出瑜伽与做爱的关系——如果你的肢体足够灵活，你就可以做出各种姿势，而且你会乐意去尝试；如果你有足够的力量，你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势；而如果你们的身体彼此非常合适，你就能够更加深入地体会性爱的美好。
在瑜伽的发源地印度，每年一次的全国性爱调查报告显示，大部分印度人都会在性生活中运用到瑜伽动作。而一些瑜伽练习，比如束角式、分腿前屈式，可以增强臀部和骨盆处的血液循环。
练习瑜伽除了锻炼呼吸、改善体态之外，长期有针对性地训练，还可以提升夫妻的性爱满意度。
下面就介绍几个经典姿势，帮助大家从增加耐力和灵活性，更好的提升性欲和提高身体的敏感性。
1、犁式
坐骨要用力的向上延展，减轻双肩承受的重量，双后跟要用力向后蹬，保持双腿不要松懈。
增加大脑的血液流动，增强警觉性和刺激性。它也延伸到背部以减少性行为时受伤的风险。
晚上这几个姿势做得好，隔壁邻居都受不了
2、臀桥
桥梁姿势针对骨盆底部的肌肉，这可以导致更强大，更受控制的高潮。
有些女性在做桥式时能够经历强烈地兴奋，尽管是在瑜伽练习中。
不信的话，你可以试试保持这个姿势30秒至一分钟~不用回来谢我。
3、婴儿式
这一姿势能够打开总是处于紧绷状态的下背来减轻压力。有助于放松身心,而且可以有效地清除在一天的劳累,让你专注于你的伴侣。
从跪下的位置，坐在你的脚跟上，轻轻地让你的背弓起。尽量把手臂伸向前方的远处，进行拉伸。
4、下犬式
将臀部朝向天花板，此时身体应形成一个倒置的“V”。这一姿势也能刺激敏感的前V道壁，而且动作更加自由。
锻炼时要注意腿部、腰背部、手臂都处在一个平直的状态，在平直的状态下延伸。
腰背平直，双手撑地，尽量将腰背部压向大腿的方向；臀部上抬，将注意力集中到上抬的髋部，双臂和背部保持在一个平面上。
5、莲花式
这个姿势可以促进臀部和大腿肌肉的弹性，这是大部分性行为的核心。
对于莲花的姿势，坐在地板上坐着，用双手将每只脚拉到对面的大腿顶部。在姿势持续时感觉到大腿肌肉的深度伸展。
6、眼镜蛇式
这个姿势可以打开你的下背部，同时给你的伴侣get到你G点的机会，是双赢的好姿势。
动作要领：双手下推地面（切忌手肘超伸），靠胸腔上提来进入后弯（不要耸肩+过度仰头）；不要把压力放在腰椎上（挤压腰椎），要尽量伸展胸腔，使上背部和下背部收紧，整条脊柱脊柱延展向上；保持骨盆稳定地压在地面上，髋外侧、双腿的外侧、脚背用力压向地板。
进阶动作有以下几个：
7、鹰式
这是视觉诱人的姿势，可以增强子宫颈区域的流通，这可能会使您在性交过程中更加愉悦。
8、蝴蝶式
蝴蝶式能随着伸展大腿内侧和腹股沟，刺激伴侣的前列腺及膀胱，肾脏，从而改善性功能。
9、肩倒立
这个姿势这种姿势着重于盆腔区域的循环。仰卧在地板上的直腿在空中,垂直于身体。你也可以使用墙支撑腿和帮助保持笔直。
后面的动作请自行脑补。
注意事项：颈椎有疾患者，请不要随意练习这个体式。初学者可以在肩部下方垫瑜伽毯，脖子后侧延展，身体的重量不在脖子上，胸腔靠近下巴，双腿收紧用力向上延展。
最后，如果以上的都学不会，也要学会一招制胜，法宝——大猫伸展式。
大脑才是最重要的性器官。瑜伽过程中会产生一种情感依恋，如果你感觉良好，就会有更高的性爱驱动力。
为什么有的人（不论男女）一直坚持锻炼瑜伽，其中的奥秘，你get到了吗？