三千万的美腿，到底有多逆天？
还记得前些年莫文蔚在她25周年的演唱会
大秀好身材，其中一双美腿格外吸睛
据说莫文蔚为了这双美腿
可是投保了三千万
不过看到图片，这腿TM也太美了吧
一双笔直的铅笔腿，修长没有一丝赘肉
要知道莫文蔚穿的这种贴身连体衣
可是相当考验一个人的身材滴
不得不说，这双腿真的是美腻了
试问：谁不想拥有这一双逆天长腿
放在自己身上那绝对可以攒一波回头率
可是人家的美腿是天生的，再看看自己……
但诚如颜值是天生的，身材是后天的
想要好身材得付出努力
而不是一句天生就把自己打发了
像莫文蔚固然有一定腿长的基因
但她说更多的是和自己经常跳舞
经常运动有一些关系
不管工作多忙，她都一定会抽出时间健身
若要如何，全凭自己……
所以啊，一双美腿不是明星、模特们的专利
只要肯努力，一样可以拥有一双逆天长腿
健美主义瘦腿训练
六招助力get女神同款美腿
每天坚持训练，3-4周即有改善
以下动作每个3-4组，每组15-20个
动作一：侧卧提膝
侧卧在瑜伽垫上，左腿伸直，微微抬起
臀部外侧发力提膝至最高点后膝盖轻点地
然后回到起始状态，换边进行
动作二：侧卧抬腿
侧卧在瑜伽垫上，左腿伸直
微微抬起，脚尖朝下
臀部外侧发力将左腿抬至最高点
抬腿时大腿向胯的方向缩，而不是向远处伸
动作三：侧卧后踢腿
侧卧在瑜伽垫上
一侧腿膝盖屈曲90°贴紧地面
另一侧腿抬起同样向后上方伸展蹬出去
动作四：单腿翘曲卷腹转体
躺于垫上，手臂屈肘放于头部两侧
右腿屈膝放在地面上，左腿脚踝放在右大腿前侧
腹肌发力起身：头、肩、上背、下背依次离地
做卷腹，至最高点后躯干交替向两侧做转体
下放时下背、上背、肩、头依次着地，换边进行
动作五：单腿屈腿两头起
屈膝躺在垫上，手臂向上伸直
提膝时小腿保持平行地面，另一侧腿不能离地
卷腹起身时双手用力前伸
动作六：坐姿扭转臀部拉伸
坐在瑜伽垫上，右腿伸直
左腿弯曲跨过左腿，放在膝盖外侧
右手肘搭住右膝盖，左手撑地保持平衡
身体尽力向左侧扭转，保持住，然后换边
最后还有很重要的一点
就是莫文蔚的美腿独家秘籍
莫式抬腿
也就是在睡觉前可以把
双腿抬起来靠在墙上，上半身躺在床上
这样可以有效缓解腿部的疲劳，顺便去水肿
看过了莫文蔚的腿
是不是想速速follow起来？
那就别犯懒啦，赶紧练起来吧！
最后要说的是
健身效果是日积月累出来的
不要期望练一次或者多久就可以看到效果
你需要的是坚持下去