血脂异常，顾名思义，是血液中脂质的异常含量，是心血管和脑血管疾病的主要危险因素之一。随着我国血脂异常发生率的逐渐增加，采取适当措施降低血脂，防治血脂异常相关的心脑血管疾病已成为当务之急。
运动疗法因其低成本，简单，安全和有效而受到青睐。
哪种运动更有效？
运动对人体的健康益处取决于运动量，运动量主要取决于运动类型，运动强度，运动时间和运动频率。
对于血脂异常的人，我们强调有氧运动，因为有氧运动可以锻炼心肺功能并加速脂肪分解。锻炼的类型可以是慢跑，游泳，骑自行车，跳舞，跳绳等。
哪种运动更有效？实际上，这不能一概而论，因为每个人都有不同的运动偏好。
一般来说：最简单，最方便，最一致的锻炼是一种有效的方法。换句话说，每个人都将兴趣，环境，习惯等结合起来，使科学锻炼成为一种习惯，并使身心每天都变得更健康。
您怎么知道这项运动有效？
众所周知，运动对促进健康有很多作用，但并非所有运动都对健康有益。运动量越大，运动越剧烈，出汗越多，运动后的效果越好。
太少的运动强度不会给您运动的效果。过度的运动强度可能会增加您的身体负担，甚至诱发疾病。运动强度是最好的。
如何判断运动强度是否合适？
以步行为例。步行强度低，快走强度中等，慢跑强度高。另外，运动强度由运动期间是否出汗或多少出汗来判断。中等强度的自我判断标准是：心跳和呼吸加快，但不快，每次持续10至30分钟，轻微出汗和轻微疲劳，第二天起床后不疲劳。
运动能持续多长时间？
对于血脂异常的患者，每次运动的持续时间应达到30至60分钟，而运动30分钟可以有效地改善血脂异常的效果，最好是60分钟。
热身活动可以改善关节的活动范围并改善心肺功能，而热身活动可以帮助调节心率和血压，恢复到休息的水平。
建议：当血脂异常患者以上述方式运动时，如果身体可以忍受，则应适当延长运动时间以获得更好的改善血脂的效果。
最后，关于运动频率，建议每周运动5-7天，每天一次，以尽可能多地增加能量消耗，即逐渐减少运动量。对于没有运动习惯的人，您可以开始每周3天养成这种习惯，不要让自己运动超过2天，然后逐渐增加到每周5-7天。