大家都知道，规律宫缩来临时，就意味着宝宝即将发动，需要就医。
但因为宫缩有真假之分，所以如果在预产期的前数周发生了宫缩，孕妈妈就会紧张起来：“诶，这到底是临时假宫缩，还是宝宝要早产了？？？”
所以，如果你已经到了孕晚期，那提前分清真假宫缩非常重要。万一真宫缩提前来临，也能及时重视，为宝宝争取时间！
一、真假宫缩症状
真宫缩的症状很好分辨：
①越来越规律；
②2次宫缩的间隔时间越来越短，例如最开始的第一产程-潜伏期阶段，3-5分钟来一波；
③每次宫缩的持续时间越来越长，第一产程的潜伏期阶段，持续30-45秒。
假宫缩就完全相反：
无论从强度变化、持续时间、还是周期上，都没有规律，也不会越来越频繁。
而且从疼痛程度上来说，假宫缩没有痛感，即使有轻微不舒服，程度也要弱于真宫缩。
二、发生假宫缩的原因
一般而言，分娩前数周，子宫肌肉敏感，下端受到宝宝头部下降的牵拉作用，会引发子宫出现无规律、时强时弱的收缩。
如果孕妈妈心情不佳、压力大，或者做了相对剧烈的运动，搬提了重物，就有可能引发假性宫缩。
三、假宫缩的缓解
假性宫缩频繁时，可以通过听音乐、休息身体来获得放松；
或者练习拉玛泽呼吸法，将注意力放在呼吸放松上。
四、假性宫缩的避免
- 不要做增加腹压的动作，例如大声咳嗽、提举重物
- 避免便秘，多吃纤维素高的蔬菜食物
- 避免过度劳累和过量运动
- 注意饮食卫生
- 减少孕晚期性生活
- 保持愉悦心情，减少不安情绪
小萌温馨提示：在孕晚期，妈妈每天都在为宝宝最后的成长和发动做准备，萌动作为家用检测工具，会好好陪伴孕妈妈，随时了解宝宝健康情况，给妈妈们带去安心，减少不安~