如今步数已经成为很多人生活的一部分
很多人纠结自己每天究竟走了多少步
有没有达到大家都在追求的1W步？
你可能想问，每天走1W步真的能减肥吗？
步行可能无法像剧烈运动一样，快速有效的燃烧卡路里，增加肌肉力量。但是，想要有瘦身效果，加快步行的速度和频率，也一样可以达成目标。
步行有很多其他明显的益处。例如，在午餐后散步，可对情绪产生积极的影响，并有助于降低工作带来的压力。
不管你出于什么目的步行，一定会或多或少的为身体带来益处，那步数该如何设定呢？
如果你刚开始运动，那你需要循序渐进的开始，避免很快就进入了倦怠期。佩戴MAXTOP智能手表，制定你一周内平均每天要走的步数。（建议你每过一周，增加1000步。）根据你的速度和步幅，达成1000步这个的目标，可能只需要你额外多走五分钟。午休时绕着办公楼走一圈，是个不错的选择。
首先，确定你想要减多少斤。然后，将目标分摊在你的减肥计划里。想要有瘦身效果，步行至少要达到中强度，步行的频率大概为100-120步/分。你可以用MAXTOP智能手表进行记录，10分钟1000步，每天快走+日常走路的总步数在6000步以上。只有在保证一定运动要求下进行练习，才算是瘦身步行运动。
减脂的预期目标达成，你觉得Keep健康就够了，那保持1W步的目标就很适合你。每天步行30分钟的好处多的数不清，从减缓智力下降、降低血压，到改善睡眠和缓解抑郁症，通通都有效。
加利福尼亚州立大学的一项研究表明：情绪会随着日常步数的增加而变好。哈佛大学公共卫生学院的研究人员也发现，每天步行30分钟可将脑卒、中风的风险降低至少20％。相比于这些，燃烧卡路里和脂肪这些益处似乎没那么诱人了。
如果在室外，你还可以呼吸新鲜空气，享受阳光补充维生素D。
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