减肥成功后 立即以前恢复饮食？
不推荐。因为身体的细胞是有记忆的，它需要一些时间去调控现在体重需要的能量摄入，如果没有过渡期，就很容易发生复胖。
另外也取决于你减脂成功的方法。是反人类的节食系列，还是长期持续的健康生活方式… …很多人靠一天两顿饭，极致低油，高强度运动瘦下来，又马上回到以前不健康的生活状态——久坐不动，暴饮暴食。那必胖无疑！
都说减肥难，其实更难的是减肥成功之后想要不复胖，因为减肥时你只需要考虑什么时候能瘦，而成功减肥后你要一直为不复胖而努力。如何避免复胖呢？
错误的减肥方法
减肥方法不正确，比如节食这种为了能够瘦得快、瘦得明显，采取极端的方法，而带来的后果就是代谢受损。
在人体所有的能量消耗中，基础代谢占所有热量消耗的65%-70%，也就是说如果基础代谢高，人即使不动也能比基础代谢低时消耗体内更多的热量。而节食的时候新陈代谢自然会变慢，身体自发性的降低基础代谢，减缓了身体消耗能量的速度，消耗慢自然就会复胖。
还有减肥药、拒绝主食、催吐、过度运动或者错误的运动方式等，这些不正确的减肥方法都容易引起复胖，所以减肥方法需得当，那自然没有后期的复胖之说。总之，前期减肥方法要得当，这是为一直保持好身材打好地基，而后期的维护更是关键。
脂肪周期不能忘
研究表明，身体维持一个体重大约需要3—6个月时间，甚至更长。脂肪是有记忆的，如果没有达到减脂周期巩固时间，脂肪会慢慢忘记目前的形态回到以前的样子。也就是说你减肥成功后不能马上懈怠，要坚持这种减肥状态几个月。
减肥小心饿激素
《美国生理学-内分泌与新陈代谢》杂志上就有一项研究表明：通过运动和控制饮食减肥后，主观饥饿感会上升。其实也就是我们常说的奖赏机制，虽然你的胃不饿，但是大脑因运动和控制饮食而感到想要摄入更多热量来“奖赏”自己，然后摄入不必要的热量。
因为减肥激素分泌增加，血液中的类生长激素和饥饿激素维持在高水平，身体因突然进入瘦身模式而不适应，大脑会指示你现在需要摄入热量恢复体重，所以减肥要给身体一个反应的过程，不能立马减掉十几斤二十几斤，否则复胖的几率很大。
减肥成功后不能懈怠
很多人减肥成功后觉得终于瘦了，可以开始享受瘦之后的生活，开心得吃开心得玩，如此一来习惯了低卡路里食物的身体会最大程度吸收营养，一旦恢复到平时的进食量就会出现摄入热量过多，所以减肥成功后仍不能松懈，要保持一段时间。
总之，想要减肥不复胖，打算减肥时就要抓住正确的减肥方法，不要盲目减肥，一味采取节食或者一味有氧，而忽视均衡营养饮食和力量运动的重要性；再者就是减肥成功后不要立马懈怠，要坚持合理饮食，切忌暴食暴饮，高热量重油腻，运动也是不能少，不能瘦了就立马躺尸、薯片在手边的状态。
坚持下去，就能享受一直拥有美好身材的幸福时光！
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