想瘦腿又懒得动弹的朋友们
靠墙举腿绝对是一款既有效又轻松的法子
这个动作其实是一种瑜伽的休息体式
后来因为其隐藏着超多养生益处被大肆推广
》》》瘦腿消肿
靠墙抬腿的瘦腿一般针对于水肿腿的瘦腿，对于脂肪多的腿效果不是很明显。
每天长时间坐着的人，多少都会有双腿肿的情况，这是由于长时间不动，导致的下肢血液回流不好。
而靠墙抬腿，可以促进体液的流通，缓解所有的水肿等不适，还可以防止静脉曲张。
》》》修正腿型
有些人腿型不直，不光是骨骼发育的问题，还有膝关节位置跑偏的原因。
竖腿可以强迫膝盖伸直，进而具有塑形的优势。所以如果感觉小腿有点外翻，可以两只脚尖朝外竖腿。
而且把双腿挂在墙上，能够对腿部肌肉起到一定的拉伸作用，久而久之可以塑造好的腿型。
》》》调节气血
这个动作，可以让血液迅速流回到肝、肾，并且给予重新的解毒和排毒，所以气血就会更加通畅，身体的五脏六腑也会得到滋养，气血畅通了，皮肤也会更好！
而且它对女性而言尤为友好，每天坚持做可以预防子宫脱垂，并且还可以改善盆腔充血，缓解腰痛。
》》》平心助眠
这个体式最大的好处之一，就是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。如果能配上舒缓的音乐，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。
如果你失眠，睡不沉，一定要试试这个动作，可能做着做着就睡着了。
平躺在床上/瑜伽垫上，屁股尽量贴墙，贴不到的，可以在腰下垫上枕头。
放松身体，自然呼吸。
★每天睡前练习20~30分钟
★如果遇到腿麻的情况，可以先放下来按摩一会儿再继续。
在做“靠墙抬腿”的运动时，臀部不能架空，一定要紧紧贴住瑜伽垫或床上，否则有可能会伤害腰椎，如果刚开始做不到双腿紧贴墙面，不要急于一时，可以先从脚后跟贴墙慢慢开始练。一段时间后，双腿就可以紧贴墙面了。
这个休息体式非常简单也舒服
但是一定要坚持做哦
至少坚持1~3个月才能见成效
每天晚上玩手机的时候
都可以采用这个体式哦~
学会的今晚就练习起来吧！