目录: 运动健身

走路消耗多少热量?

​​身体活动强度,常用用MET(梅脱)来表示。

1MET相当于每公斤体重每小时消耗1千卡能量。

举个例子,一个50公斤的女士,正在进行一项身体活动强度为3MET的活动,那么她一个小时消耗的热量是:50*3=150千卡。

说完这个,我们再来看看走路的身体活动强度是多少?

参考《中国居民膳食指南2016》第332页,不同速度的走路,对应的身体活动强度如下:

接下来,我们继续来计算。

还是以50公斤女士为例,如果她用慢速(每小时3公里)走1小时,身体活动强度为3MET,那么她1个小时的消耗大约是:

50*2.5=125千卡。

如果她用每小时5公里的中速度走路,身体活动强度为3.5,那么她走1小时的消耗大约为:

50*3.5=175千卡。

如果她用每小时7公里的很快的速度走路,这时候身体活动强度为4.5,那么她走1小时消耗的热量大约为:

5*4.5=225千卡。

现在,你可以计算一下,你的体重,用不同速度走路,一个小时会消耗多少热量。

我们经常说走路10000步,那么走10000步,大约会消耗多少热量呢?

我们不妨也来计算一下。

女士步距大约是60-70厘米,平均一步大约是65厘米,也就是0.65米。用每小时5公里的中速度走,走完10000步大约要走80分钟,也就是1.33小时可以走完10000步,那么这个50公斤女士走10000步,我们来算算她的热量消耗:

体重:50公斤

身体活动当量:3.5

走路时间:1.33小时

计算:

50*3.5*1.33=232千卡。

根据上面的思路,你也可以算算你走路10000步,大约消耗多少热量?

延伸阅读:

她靠走路5个月瘦40斤!【附走路秘籍】

它是减肥成功率最高的运动

​​​​

近期文章

到连云港和镇江,一定要尝尝的那些美食

​​#旅途中的美食#期待了好久… 阅读更多

4 年 ago

外卖我只想吃这只鸭!

​​ 每当临近下班的边缘 肚子… 阅读更多

4 年 ago

穷人养的起柴犬吗?配吗?

​​很多人都觉得养只柴犬是身份… 阅读更多

4 年 ago

柴犬幼犬都有黑口罩吗?能褪掉吗?

​​最近有家长和我反馈说买柴犬… 阅读更多

4 年 ago