气逐渐转凉的阶段,在运动前做好准备活动是十分必要的。不少运动损伤都是由于准备活动不足造成的，准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,增加肌肉中毛细血管开放的数量,提高肌肉的力量、弹性和灵活性,同时地可以提高关节韧带的机能,使关节腔内的滑液增多,防止运动时的肌肉和韧带的损伤。
如果你是不经常运动的童鞋,千万不能一上来就立刻进行高强度的运动, 因为这时你的肌肉和关节因长期没有进行活动而十分脆弱更易发生运动损伤。
运动中运动量过分集中,会造成机体局部负担过重而引起运动伤害。例如,膝关节半蹲起跳动作过多,易引起髌骨损伤。因此,在体育运动过程中做好防护是非常重要的，你可根据自己的情况，配副运动护具，这样既能保暖，又很好的对关节起到保护的作用。