#饮食运动记录#254
全马🐴前一个月30k计划没有完成
第一路线不行坡太多对跟腱造成伤害但是我也想体验一下新路线[吃瓜]
第二跑到26的时候都没感觉到哪里不行就是27跟腱突然刺痛只好撑完27
经过9月的跑步我发现只要我提高配速（500附近）和跑长距离都会对跟腱造成刺激有点感觉还没有彻底恢复好后面还是要多交叉训练和力量核心以及针对跟腱的恢复训练跑步次数降到3/4次提高跑步质量不追求里程数！
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