最近一位朋友与小编分享了一个超级尴尬的事情。据她称，健身了一段时间之后，身材没有什么变化，反而最大的变化就是变得喜欢放屁，而在日常生活的过程中，放屁其实是一件非常常见的事情，不仅在工作中，更是在健身时也会时常碰上，其实这些都并不是因为身体产生了任何问题，只是身体的肠道蠕动较快导致的。
在健身中放屁，这样的事情还挺常见的，但每当发生在自己身上，还是会因为觉得不妥，最近便有位姑娘遇上了这样的尴尬事件，在健身房做拉伸训练时，教练在一旁指导工作，再压了一下姑娘的腰部之后，却发现听见了一声巨响。教练一开始也被吓一跳，后来也只能捂着嘴不让尴尬发生，旁边的妹子也都听到了，可以说是尴尬到极限。
随着现在健身潮流如此盛行，许多人也越来越注重身材管理，但原本没有那么明显的行为也被无限放大了，在健身时肠道蠕动会更加活跃，也更适合这样的尴尬事情发生有许多人本来并没有这样的排放意识，然而事情已经发生，止不住的开始排气，也显得更加尴尬。
当然这样的尴尬放到网上，也引起了许多网友的热议，很多人都曾有过类似的经验。甚至在做深蹲的时候，最容易憋不住，有的会在卧推的时候放了个响屁，可以说是非常尴尬了。但是这样的事情也是非常可以理解的，毕竟人的肠道在不断蠕动时就会有气体排出，而有研究表明，一个人每天的正常放屁应该是在5~10个左右。
可以看得到，这是非常正常的现象，当然如果在健身期间摄入不恰当的饮食，可能会使排放量增多，这也是非常普遍的现象，很多朋友为了增肌减脂，都会摄入大量的蛋白质，但是这样的做法会使蛋白质降解为氨基酸，含量增多，因此便会产生气体过多的现象。应该说在摄入过量蛋白粉时。这种情况也是比较常见的。现在很多人还会利用牛奶补充营养，但是如果患有乳糖不耐受症，则会使大肠的蠕动加快，体内的氢气二氧化碳过多，便会使肚子胀气，自然而然就会增多排放量，那么如何缓解这种令人尴尬的情况呢？以下小朋友推荐三种方法。
第一，合理摄入
如果只是普通的健身爱好者，完全没有必要过量摄入蛋白质。每公斤体重需要摄入1.5克蛋白质，这是比较好的水平，建议不要超量摄入。
第二，少吃多餐
如果不希望自己的蛋白质摄入过低，可以利用少吃多餐的形式让自己分多次摄入，能够满足身体营养的同时，让肠胃压力减少。
第三，可以多吃点木瓜
木瓜之所以有用，在于能够帮助分解蛋白质，让你避免令人尴尬的情况。
那么你学会了吗？欢迎留言评论。