很多新人入门健身，常常在有氧区的跑步机上练着跑了几个月……绝大部分人也不会选择进行力量训练，认为有氧已经足够了，但是一些健身老手和私教，常常说健身一定要进行力量训练，那么健身是否一定要进行力量训练呢？
如果从兴趣上讲，喜欢怎么健身，就怎么健身，无论是打球也好，跑步也好，还是户外爬山……一切按照兴趣而来，喜欢做什么就做什么，不要太在意结果，开心就好，那也没什么可纠结的。
如果从效果上讲，健身是要进行力量训练，才能获得更好地身材的。首先，进行力量训练，可以更好地掌控我们的身体，控制我们的肌肉，而这些可以带给我们直观的改变是：身体不再驼背，腰背不再酸痛，在生活中，我们能够更好地使用我们的身体，尽量减少一些因为不良使用身体的行为而造成的身体损伤。
其次，增加身体肌肉含量，随着年龄增长，我们的肌肉逐年流失，而脂肪却逐年增加，导致体脂率会越来越高，不仅体型不好看，还会损害身体健康。而进行力量训练，可以增加身体肌肉，把流失的肌肉弥补回来，不仅体型更好看，还有利于维持身体健康。再次，拥有强健的体魄。进行力量训练可以大大增强身体体魄。
比如强化我们的关节和韧带，同时健身运动过程中，我们身体的血液循环加速，能够促进身体排泄废物，让身体保持健康。