前凸后翘的身材几乎是每个姑娘都追求的
在这几年全民健身的口号下
不知道你有没有发觉
后翘似乎慢慢的超过了前凸
成了新一代的性感代名词
人们也开始越来越关注
后天可以通过努力改变的翘臀
练翘臀不像减肥是全身性的减
翘臀是需要你针对性的去训练臀部
增加臀部的肌肉
使臀部看起来饱满且有弹性
想要臀部肌肉增加，负重训练少不了
今天给小伙伴们带来了一套
健身房里最常用到的臀部负重训练
这套动作臀部的上中下都可以练到
每次训练可以调3-4个放进臀部训练计划里
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