刚刚开始运动的时候很难受，短短的一点路程，双腿打颤，就感觉腿软站不稳了。后面慢慢坚持，每天下班就开始跑步，刚刚开始跑一段路然后走一段路，再跑一段路。就这么慢慢的跑。早上不跑下午跑，不能断。度过了前面的几十天，后面就比较好跑了，现在慢跑也能跑个四五公里。睡眠质量变好，人也精神很多。
跑步的注意事项：跑步就好像双面刃，虽增加心肺功能，但特别容易伤害关节，尤其是在不平整的路面，加上跑步时的重量压力，以致膝关节软骨就会容易受伤。
常做的拉伸动作之一
常做的拉升动作之一
跑步建议：跑前跑后要热身，防止意外，循序渐进，充分拉伸。一定要着装舒适。
通过运动，自律能力不断提高，慢慢会发现很多美好的事情都源于运动带给自己的自信和从容，体会到了自律的生活，才能一切慢慢变好。
通过自律，不断克服自己的懒惰，善待每一个宝贵的今天，控制自己的体型，享受生活的每一份美好。
坚持运动，在一定程度上就是超越昨天的自己，每一份努力和每一份耕耘，都会再以后的时光里用另外一种美好的形式赠与给你。
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