减肥，减脂，减重，这三座大山，永远离不开我们日常的生活，对于男生来说，一副肌肉分明，6块腹肌的身材，吸引力甚至还要超过长相，对于女生来说，凹凸有致，曲线玲珑的身材同样是所有女生都想拥有的。
但是，在减肥过程中，很多人都很容易失败，导致体重复胖，自信心也倍受打击，以至于很多人最终都败给了现实，选择放弃。
减肥首先离不开的就是运动，但是运动虽然效果好，如果没有正确的习惯，还是很容易就失败了，比如下面这3个失败原因，在平常训练中，就要尽量避免。
1、减肥目标定的太高
很多人一开始减肥，就把目标定的太高，130斤的体重，想着一个月就要瘦下来10-20斤，这样的目标显然是不太切合实际的，除了无法成功外，还会在心情上因为没成功引起失落，自暴自弃，所以如果想要认真减肥，就要好好制定切合实际的目标，根据自身的条件，通过运动和饮食的规划，逐渐去减少体重，比如1个月先制定一个瘦5斤的目标，第二个月再5斤，如果不知道应该怎么做，最好可以找一个有经验的朋友或者专业的教练，尝试制定一份更加周密的计划，这样你的体重才能真正的减下来。
2、运动后暴饮暴食
运动后，补充一些营养，吃一些食物，有助于运动后的体力恢复，以及帮助提高运动后身体肌肉等组织的修复能力，但是，很多人把运动后的饮食补充，当成了暴饮暴食，以为我今天运动健身了，所以我可以大吃大喝一顿也没事，于是各种奶茶，炸鸡，汉堡，烧烤等高热量高油脂的食物就一顿的往肚子里填。这样的结果就是不仅修复了身体，还给身体带来了多余的热量，增加了身体的负担，久而久之，体重不降甚至还可以上升，建议在运动后多吃一些富含蛋白质的东西，比如鸡蛋，鸡胸肉，豆浆等，这些食物可以给你提供饱腹感，还能修复运动后的肌肉纤维。
3、水喝的太少，饮料喝的太多
水对我们身体的重要性无需多言了吧，即便是在日常生活中，水也是我们身体运作的基础，水可以促进新陈代谢，调节身体体温，保持皮肤弹性等作用，所以无论是在运动前后，还是在日常生活中，都应尽可能的多喝点水，不过很多人习惯不喝水反而喝饮料来代替，很多饮料中都含有大量的糖分，即便是咖啡，茶等不含糖的饮料，一样是无法替代水的，所以，在减肥期间，水一定要喝，饮料一定不要碰。
上面这3个减肥期间失败的原因，一定要牢记，让你成功瘦下来，减重不反弹。
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