你减肥，要减的是什么？快速减肥瘦下去就是真的瘦吗？今天录了一段视频分享一些知识点～
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早餐
豌豆虾仁蒸蛋+酸奶水果沙拉
食材
鸡蛋 1个（50g）
牛奶 80g
甜豌豆 20g
虾仁 3个
酸奶 200g
橘子、苹果、猕猴桃 各1个（共约300g）
做法
1.蛋液打匀，加牛奶拌匀，撇去浮沫，加入一半豌豆，上蒸锅蒸5分钟，再加入虾仁和剩余豌豆再蒸4分钟，焖1分钟，淋点蒸鱼豉油和香油。
2.水果切块，和酸奶拌在一起即可。
Tips：水果也可以换成其他水果，但如果是榴莲、香蕉等高热量水果，数量要减到200g以内。
午餐
豆豉蒸三文鱼+炒胡萝卜生菜+红豆黑米饭
食材
三文鱼 130g
韭菜苔 几根
生菜 200g
胡萝卜 80g
彩椒 70g
黑米 100g
红豆 15g
小麦胚芽 10g
薏米 50g
蒸三文鱼做法
1.三文鱼块洗净用厨房纸吸干水份，平铺在盘子上
2.蒜蓉、豆豉、韭菜苔碎混在一起，加少许盐、椰子花糖，生抽、料酒、胡麻油，淋在三文鱼上，可以盖上一层保鲜膜
3.锅上汽蒸8-10分钟，焖一小会。
碎碎念:蒸三文鱼用油少，适合较厚的三文鱼块～
晚餐
酸奶麦片+苹果+即食花胶
食材
如实酸奶
综合麦片
即食花胶
苹果
碎碎念:晚上带孩子们去上游泳课了，回来比较晚，家中就地取材，吃了些现成的食物。算了算，总能量加起来不到250千卡～推荐如实酸奶，蛋白质含量比较高，碰上超市打折，建议就入几罐吧～
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讲讲你成功的瘦身经历吧～
「我是江山，两个宝贝女儿的妈妈～爱精致的生活和美食～
欢迎关注我，不定期更新育儿、营养餐、精致家居生活内容～」