“来自一位妈妈的灵魂拷问：你是什么时候发现自己有了“大妈感”？
妈妈：从生娃后的那一刻！听上去略带无奈又扎心的回答……”
很多妈妈会有疑问，有了娃以后，明明颜值和身材都没有太多变化，为什么穿衣服总有一种“大妈感”？
不得不承认的是生完孩子后，饮食和生活作息发生了改变，你的体型还是会有细微的变化，这些变化虽然不像肥胖那般引起你的注意，但是却在悄无声息的改变着你的形体，让你有了“大妈”的既视感！
骨盆前倾，形成弓腰和妈妈臀
孕妇妈妈随着胎儿的发育增大，身体重心逐渐前移，导致骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰、塌胯、撅臀的体态，臀部会变的又大又宽，且还会成为下垂的状态，给人一种显得老了十岁既视感。
你是何种妈妈臀?妈妈臀也有分成不同类型的，你是哪一种呢？
一、久坐型——河马臀
久坐会导致下半身血液循环不良，让臀部肌肉松弛，使得脂肪都堆积在屁股上，渐渐地就变成形似河马的臀型啦。
二、内分泌紊乱型——桶腰臀
女性在怀孕期间雌激素上升，产后的短时间内激素水平还不能下降到孕前的水平，有些人甚至还会出现内分泌紊乱的情况。如果再加上运动，饮食无节，那么脂肪就会慢慢堆积，臀部越来越大，出现桶腰臀了。
三、盆骨恢复不良型——海豹臀
导致海豹臀的原因是骨盆偏移正常位置，为了支撑扭曲的骨盆，脊柱被迫前拱，而臀部向后撅起。然后加上产后长期没有锻炼，臀部的肌肉得不到锻炼，下半身整体线条松垮。
腹直肌分离
女性在妊娠时期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线向两侧分离。一般情况下，产后腹壁将会逐渐恢复，腹直肌会向中线靠拢。但如果遇到胎儿过大、羊水过多等情况，即使产后半年腹直肌仍然回不到最初的位置。
肩背显宽厚
女性在妊娠期间，一定会补充较有营养的食物，而且会加大食量。随着胎儿的生长，妈妈的运动量也会相对减少，所以即使在产后，肩背宽厚的现象仍然会比较明显。
如果你肩背显得宽厚的话，整体看来就比较硕壮，也会有虎背熊腰的即视感。不仅气场与气质，还会有些许的萎靡感。
胸部下垂
哺乳期后，妈妈体内激素水平降低，腺体和脂肪组织都会发生萎缩、纤维组织不能完全恢复原样，所以胸部会松弛而下垂。
产后的妈妈可以做哪些运动来改善“大妈感”呢？
1、胸部运动：
平躺仰卧，全身肌肉放松，手脚伸直，用腹部徐徐吸气，尽量扩张胸部。
收缩小腹，将气徐徐呼出。
摒弃，继续收缩小腹，下背部紧紧贴床，再放松，共做5次。
将两手慢慢上举合拢，再慢慢放回原处。
2、颈部运动：
仰卧，全身放平，手脚伸直，手掌贴合身边。
将头昂起，尽量向前弯曲，使下颌贴近胸部再复原，共做10次。
3、腿部运动：
产后10天开始，平躺仰卧，手脚伸直。
先将左右脚轮流向上举起，膝盖挺直，脚尖伸直，各做5次。
然后将双脚一起举起。
注意用腹肌操作，不是用手部力量。
4、臀部运动：
产后10天开始，平躺仰卧，手脚伸直，手掌贴身边。
将一腿举起，使足部贴近臀部，大腿靠近腹部，再伸直放回床面。左右腿轮流做5次。
5、收缩子宫运动：
产后半个月开始，两膝分开与肩同宽，跪伏床上。、
腰与肩尽量贴近床面，腰部挺直，臀部高举。
每天从1分钟开始，至保持此姿势数分钟。
6、肩部运动：
产后半个月开始，平卧地上，两臂交叉胸前，用腰部力量使身体坐起，膝不弯曲，反复数次。
产后6-12个月是调整体型的最佳时间；
妈妈们要根据自身的恢复及适应情况，一般来说，顺产后第5-10天可以开始锻炼，剖腹产2-3周后可以开始锻炼，依据个人情况适可而行，以不引发伤口疼痛为准！
生育对于每个女性来说，相当于人生的第二大事。但是每个妈妈在生产后更应该时刻关注自己身体的变化，自己身体恢复得好，才能用更多的精力去照顾宝宝。而自信的妈妈对宝宝的影响更加积极、正面！
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