生活真是一份毒药！
让你摆脱不了诱惑！控制不了身体！
每次看到游泳圈的肚子！
可能都想打死自己！
别怕！我来帮你！
根据科学鉴定！发现肥胖太多太多！只要是人！基本都有肥胖！轻者微胖！重者病理肥胖！ 所以国家把癌症的首要缔造者给了～肥胖！
减肥！对于肥胖者来说～无异于登天了！
在此罗列若干！希望你可以快速摆脱肥胖！
1: 控制食欲 可以更好的降低热量，增加热量缺口！
2: 减少熬夜， 可以让你变得更加自律！
3: 多运动， 可以帮你更快降低体脂率！
这些还不够？ 行！ 专业就在这里！
有氧训练和力量训练组合在一起训练！最好，先力量后有氧。 力量训练，降低胰岛素，提高酶活性！ 增加胰岛素敏感！ 可以更好的让肌肉细胞氧化合成！ 让肌肉细胞内线粒体 稀释脂肪酸 。 这里强调一下脂肪酸！
脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸！人体需要正常的摄入不饱和脂肪酸！ 因为这是合成 好胆固醇的必备储备！
脂肪酸被吸收以后 分解成二氧化碳和水！排出体外！
力量训练就算完成了 ！ 再结合有氧训练 提升耐力 强度越高 心率越快！ 心脏泵血越快！ 血液循环流动速度越快！ 这时候可以加速降低血液里面得葡萄糖！简称血糖！ 并且可以配合力量训练的后作用！加速燃脂！
力量训练和有氧训练结合！就是这么厉害！
每次训练 六十分钟就够了！ 给你饮食一个充分贪嘴的时间！
科学证明人体外中高强度锻炼以后， 血糖降低 ， 葡萄糖降低！ 肌糖原降低， 肝糖原降低！ 只要你在一个小时以内 吃正常碳水化合物！ 你的身体机能优先恢复这些东西！ 这种时候只要不是高密度碳水！巧克力泡芙之类 你随便吃点！ 放心，我说的不会胖！
不仅如此！ 你在锻炼以后二十四小时之内胰岛素敏感会一直保持，直到二十四小时以后才会降低！
它有什么好处？
好处多了！ 你减肥多了 ，是不是肌肉也流失了？ 是不是代谢不好了？
它 ！胰岛素！ 就是抑制肌肉的流失 也就是不分解肌肉！ 反而它敏感了以后！ 可以更好的帮助增加肌肉！
你得肌肉变得越多！ 看到上面我说的线粒体了吗？ 这东西就在肌肉细胞内部！ 肌肉越多 线粒体数量越多！
而脂肪通俗点说 就是分解成脂肪酸 被它给吃了！ 当然一部分也会给到血液里面！ 我们不多说！
总之，就是你的肌肉越多， 线粒体数量越多。 吃的脂肪酸就越多！ 锻炼强度高了！ 血液流动就快！ 你吐的二氧化碳和水！也变多了！
最后！恭喜你！按照我的理论！科学饮食！科学锻炼！ 你只要自律下去！坚持半年！ 你！ 瘦！ 了！
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