跑步，是我们司空见惯的事了，几乎在每天的上班下班途中都可以遇到跑者，如何才能进行高质量的跑步训练呢？
想让跑步的质量提升，需要在自身身体素质上好好的锻炼，身体素质决定了跑步的质量，当然，平时的训练对于身体素质有很重要额影响。
1、各方面的营养要补充到位
营养到位，人看上去都是有精神的，那么，这个就需要在一日三餐上下功夫了，早上吃好、中午吃饱、晚上少吃，养成这样的习惯，身体各方面的营养就不会有什么问题。身体好了，就为跑步做了前提。
2、适当的运动
这里所说的运动是在跑休日的运动，可以健走，也可以漫步步行，总之让身体处在一个活动的状态，久而久之，你就爱上了运动。
3、跑步技巧的训练
跑步的人不一定是每天都跑步，而是在方法上进行训练，跑步方法技巧的训练主要是为了提升跑步配速、跑步质量的，因此，跑步技巧的训练还是很有必要的。
那么，如何进行跑步技巧的训练呢
每天可以用10到20分钟的时间进行蛙跳训练，这样有利于跑步配速的高效提升，主要是通过提升腿部力量，提高步幅和步频，步幅、步频提升了，配速自然就提升了；弓步压腿，每天可以抽出一些时间做弓步压腿运动，同业可以起到提升配速的效果，同时还可以做开合跳、深蹲等。
4、跑步后的拉伸
这个主要是跑步完成之后的拉伸、休息、饮食等，尤其是长跑的人更为重要，跑步结束之后，需要拉伸，然后补充食物，然后需要休息，这些都是为迅速的恢复体力而准备的。养成每次跑完之后都习惯性的做这些辅助性的事情，就可以提升跑步质量
以上4点内容，分享给大家，希望可以帮助到各位，最后祝大家身体健康、工作顺利，生活愉快！