健身与不健身，就是两种完全不同的人生，那么，健身与不健身就，5-10年后差别在哪儿呢?第一点，身材会有较大差别,虽然不健身的人，不一定就是胖子但缺乏锻炼的人，在美食与应酬的陪伴下，你的身材会开始发福，中年形象附体，显得油腻而沧桑.相反保持运动习惯，至少你不会发胖，你依然保持着毕业时青春正好的形象，甚至练出了麒麟臂，腹肌以及倒三角身材，这样的身材让人羡慕不已.
第二点,明显的就是个人体能,25岁后，基础代谢就会开始下降，大约每十年下降5％至10％，基础代谢越来越低，就会导致随便吃一点就会胖，也就是我们常常说的喝水都会长肉的易胖体质.而且,25岁后，生长激素分泌减少，若生活中缺乏一定強度的锻炼，我们的骨骼肌(肌肉)将会逐年流失1-2％,而抵抗衰老的最好良药就是坚持健身,在健身的人身上，你能够感受到的个人的肌肉力量很强大，心肺功能也是非常好.
第三点,颜值和气质的不同,长期坚持健身的人，由于日常大量的流汗，排除身体内的毒素，皮肤会变得紧致，光滑，有弹性，而且五官也会变得更加立体.
第四点，生活状态也有很大差别,健身的人，往往
表现更自律，比如早睡早起，舍理膳食，保持运动习惯.而坚持健身的人，压力在运动中得到释放，收获的是正能量，精神状态依旧饱满，眼晴也炯炯有神，活力状态依旧满分。