跳绳和跑步都是生活中常见的体育锻炼项目，都可以起到强身健体的作用，那跳绳和跑步哪个运动量大？跳绳和跑步的运动量跟跳绳、跑步时的速度有关，一般情况下跳绳的运动量更大。
跳绳的消耗量大，有科学研究表明跳绳10分钟相当于跑步20分钟到30分钟。跳绳的好处就是能够增强心血管和呼吸系统的功能，对于骨质疏松、糖尿病、高血压等疾病有预防的功效。如果您工作很忙，锻炼减肥的时间少，就可以选择跳绳的方式来减肥，可以节省时间。
跑步减肥有多种方式，快跑、慢跑、长跑、短跑，每种方式都是在户外的跑道上进行。跑步的时候需要我们先热身，因为跑步不热身容易造成骨骼损伤。每天坚持练习跑步锻炼，能够加强心肺功能，预防心血管疾病。跑步的过程还能够缓解压力，给身心带来放松。跑步减肥效果很好，几个月的坚持锻炼你就会发现身材匀称了，大腿和肚子上肉减少了很多。