健身是一项无聊单调且枯燥的事业，但在漫长的健身长河中，总有一些人能够脱颖而出，今天要介绍的这位肌友便是这样的一位身材爆炸的健身老鸟。
他叫陈飞宇，俗称黑娃，来自陕西西安。与大多数男生一样，从小便非常羡慕好莱坞电影中的各种肌肉硬汉，然而也仅仅停留在羡慕阶段，在上学时没有尝试过任何健身经历，而在工作毕业后也没有参与任何运动项目，随着工作年限的增加，身体一年不如一年，而且长期喝酒熬夜也导致了身体的脂肪肝，免疫力低下等情况，可以说是药不离身，更严重的时候需要去医院进行输液。身高1米76，体重却只有55公斤，可以说是名副其实的瘦竹竿了。
为了不让自己看起来那么瘦弱，因此在工作的三年后开始尝试健身，没想到却一练就走上了不归路，既然选择了一件事情，就要努力把它做好，每天两个小时的健身时间说长也长说短也短，而在坚持早睡以及控制了营养之后，身体给了非常正向的反馈，体重增加了5公斤，睡眠质量变好，食欲也比之前大。
就这样坚持了半年，体重便迅速攀升到70公斤，所有的身体病痛都没有了，穿衣显瘦，脱衣有肉也变得更越来越优秀。而看着如今的身材变化，也让他有了更好的健身愿景。
然而好景不长，瓶颈期马上到来，不管尝试各种动作，不管增加了碳水，蛋白质以及脂肪的比例，身体却永远只保留在70kg，完全上不去，每天辛苦的练和吃，却完全没有变化，甚至都有些想要放弃。但是练出肌肉不难，维持体型才是痛苦，努力不一定会长肌肉，但是不练却会让之前的努力变得白费。
根据教练所言，原来是每天训练的时间太多，导致身体消耗变大，就算这样，锻炼出来还是没有什么效果。就这样持续了一年之后，一如既往的训练以及控制饮食，在偶然遇到一位打比赛10年的的老鸟之后，他的一切都发生变化。这位教练有丰富的健身经验，由于之前训练不够科学，总是追求大重量，只喜欢锻炼胸肌和腹肌，但是忽略了背部和腿部肌群，因此接下来的重点便回到了训练的系统训练。
很快，在没备赛的情况下也能够获得第8名的健体成绩。高强度的科学训练以及健康的饮食，这样的成绩也是非常能打的了，而看到如今的样子，也是非常具有精气神，整整两年多的时间，失去了很多，但收获的更多，那么你喜欢这样一位肌肉小伙吗？欢迎留言评论。
