从怀孕开始，准妈妈就需要面对各种身体不适，腰酸背痛、下肢水肿、头晕胸胀……很多人都说这是孕期正常的生理现象，忍忍就好了。的确，这些身体的不适确是由于孕期激素等的变化所致，但一味硬扛真的很难受。
虽然孕期这些生理性疼痛无法避免，但我们也不能听之任之，想些办法缓解一下，也让准妈妈们少受点罪！
在孕激素和雌激素的共同作用下，一般来说，从孕8周左右开始，准妈妈胸部会逐渐变大，局部颜色加深或周围有深褐色结节等，孕12周左右有的准妈妈已经开始分泌清水样乳汁，这时候胸部经常会有胀痛、刺痛感。
◆缓解方式
孕期胸部胀痛，首先要保持局部皮肤清洁，可用热毛巾热敷，能加速血液循环，防止结硬块，促进产后乳汁分泌。临睡前也可以稍稍按摩一下，能有效缓解胸部刺痛。
随着孕周的增加，胎儿不断发育增大，增大的子宫会挤压到内脏器官，这段时间容易出现手脚水肿，严重的可能还会感觉到手脚发麻。这是由于血液循环不畅，身体的水分通过血管壁渗出，就容易出现水肿等不适症状，尤以早上起床时较为明显。
◆缓解方式
孕期手脚发麻，一般经过适当活动后就会缓解。准妈妈可以试试握拳、曲腿再放松，促进局部血液循环。
孕期饮食应以清淡适口为佳，高盐食品可能会加重水肿。另外，可以多吃些利尿的食物，帮助体内多余水分排出。
由于孕激素以及膨胀的子宫的压力，很多孕妈妈都会出现腰酸背痛的征兆。这主要是由于胎儿增大，妈妈只能将身体往后倾以保持身体平衡。而这种姿势又会加重腰部肌肉的负荷，加剧腰背疼痛。
◆缓解方式
孕妈可以通过局部热敷来缓解疼痛，另外，可以借助托腹带来分担腰部的压力，选购托腹带的时候一定要选择舒适透气的，睡觉时也要记得取下来哦。而且，准爸爸可以帮孕妈按摩以缓解这些不适。
随着孕周的推进，很多孕妈都会出现胃酸、胃痛、烧心、恶心的症状，这是由于肠胃蠕动功能减慢，加上子宫的增大压迫到胃部所致。这种情况以饭后和睡觉时最明显。
◆缓解方式
食欲差、胃部不适的准妈妈最好每天少食多餐，少吃高脂等口味重、刺激性强的食物，这样会加重肠胃的负担。饭后出去溜达一圈可促进消化，睡前可以适当喝点牛奶，对孕期睡眠有好处。
临近预产期，胎儿已经入盆，随时都有可能分娩，这时候宝宝的体重就压在了妈妈耻骨附近。加上妈妈体内正在分泌松弛素，骨盆间韧带逐渐松弛，会造成耻骨联合处分离继而导致疼痛，这种疼痛孕晚期最为明显。
◆缓解方式
孕晚期准妈妈一定要注意休息，重体力劳动和繁重的家务要暂时放一放了，不仅会加剧局部疼痛，严重的甚至会导致早产。孕晚期应更加注意睡姿，尽量选择左侧卧，减少骨盆与背部的压力，这样也能减轻耻骨疼痛。
结语：
整个孕期，准妈妈似乎就没有完全轻松过，这些身体不适其实大多都属于正常的生理现象，大家也不要太着急。想想办法坚持一下，等宝宝降生了就好了！
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怀孕期间你都遭遇了哪些疼痛呢？