最让人奔溃的胖，莫过于局部肥胖。体重不超标和少量超标，但某些局部部位十分“突出”，令整个身体看起来比例不协调，比如凸起的肚子、肥胖的臀部、变肿的四肢等。这让很多胖友们非常苦恼，相对于全身，这局部更加难减，而且稍有长胖，这些部位就休想逃过。那这些顽固的小肉肉该如何解决呢？
局部肥胖成因及日常改善
▷ 面部肥胖 面部肥胖出现的主要原因还是由于面部脂肪堆积导致的，如双下巴、下颌缘模糊等。想解决面部肥胖的问题，建议多进行面部按摩，促进面部血液循环，从而帮助面部脂肪消耗。
▷ 腰部肥胖 腰部肥胖主要还是缺乏锻炼，长期久坐，腰部脂肪消耗不了造成的。所以要杜绝饭后马上坐下的不良习惯，吃完饭稍微活动一下，或者贴墙站立十分钟效果还是不错的，另外仰卧起坐、腰部拉伸等运动也有助于燃脂。
▷ 臀部肥胖 臀部肥胖主要是腿部脂肪堆积，和平时的久坐，下半身循环变差，脂肪堆积有关。所以想要解决臀部脂肪堆积的问题，一定要减少久坐，多喝水多排毒，通过爬楼梯和慢跑的运动来锻炼臀部肌肉，燃烧脂肪，修复臀部曲线。
▷ 大腿肥胖 大腿肥胖跟腰部肥胖的问题通常是一起出现的，这也就是咱们常说的梨形身材。大腿肥胖跟平时缺乏腿部运动，经常翘二郎腿，导致腿部血液循环不畅，脂肪堆积。而经常站立，多做腿部拉伸运动，加强腿部的运动量，对大腿减肥都有一定的效果。
胖起来容易，瘦下来难，怎样才能摆脱局部脂肪，快速塑形呢？ 减肥不等于局部减脂
局部肥胖，与全身肥胖不同。局部肥胖的人，可能从后面看完全是一个体态苗条的人，但从侧面可能看到煞风景的“啤酒肚”。局部肥胖最常发生的部位是腹部及大腿部。而这部分最影响美观的脂肪就是皮下脂肪。
在我们的减肥过程中，整体减脂一定会有一个特点，那就是瘦得不明显。只有减肥时间足够长，你才能感受到身体各个部位的变化。所以减肥是整体瘦下来，并不能实现想减哪里就减哪里。
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