俗话说，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐少不了。一日三餐怎样吃对身体好其实是一门学问。早餐要吃好，因为一日之计在于晨，吃的好与不好直接关系到一天的精神状态。中餐要吃饱，是因为吃了中餐还有一下午的活儿要干。那么对于晚餐，很多人并不清楚要怎么吃，吃多吃少均不利于健康。事实上，晚餐对一个人的健康有重要的影响，吃的对不对还会影响一个人的寿命。记住这3点，健康相伴一生。
1.晚餐的搭配要合理
一般来说，到了吃晚餐的时候，食物搭配跟午餐和早餐必然会有些差别。为了减少食物给肠胃带来的负担，晚餐的搭配应该满足一个原则，即：三分荤，七分素。也就是说，晚餐不要吃的太荤，应该是素食为主。具体来说，晚餐可以这样搭配，用粥代替米饭，用清炒小白菜、鸡蛋汤代替大鱼大肉，用凉拌黄瓜、西红柿代替爆炒青椒肉丝。这样的搭配荤中有素、素中有荤、荤素搭配、有汤有粥，既有利于肠胃消化，又有利于食物吸收，可谓是最健康的搭配。
2.晚餐的饭量要控制
俗话说吃饭要吃七分饱。由此可见吃的太饱对身体不好，凡事都得留一些空间，晚餐也是如此。因为过了晚餐时间基本上就到了休息时间了，身体需要的能量不多，所以饭量也必须有所控制。正常情况下，晚餐的量应该适当节制，且不说要七分饱，吃个五分饱就差不多了。如果到了晚上还觉得有饥饿感可以稍微加一点量，保证六分饱就差不多了。总得来说，晚餐不要给自己饱腹感，这样既影响睡眠，又不利于肠胃消化。
3.晚餐的时间要注意
有的人吃晚餐不喜欢讲究时间。其实，一日三餐的时间搭配是最需要注意的，最好养成规范的饮食时间。一般来说，过了晚上六点以后就不要有吃晚餐、吃零食的习惯了。晚餐的最佳时间应该是在下午五点左右，因为这样既可以保证食物的消化吸收，又可以保证饭后适当的散步消食，不耽误运动和休息，而且还有助于睡眠。
所以为了身体健康，关于晚餐的这3个常识，大家要多去学习和理解。养成良好的饮食习惯才能够更好的延年益寿。
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