我们都说一旦得了糖尿病，除了通过饮食和用药控制，运动也是绝对不能落下的关键手段，但是运动和饮食一样也是有讲究的，不一样的运动强度，运动时间和频率都是不一样的。
运动项目
中速走（70~80米/分钟）或健身走（90~100米/分钟）
运动强度
低、中（以目标心率或主观身体感觉计算）
运动时间
10~15分钟/每天
运动频率
3~4天/周
运动项目
健身走或慢跑（110~120米/分钟）
运动强度
中、高（以目标心率或主观体力感觉计算）
运动时间
30分钟/天
运动频率
4~5天/周
运动项目
健身走或中速跑（120~140米/分钟）
运动强度
高（以目标心率或主观体力感觉计算）
运动时间
30分钟/天
运动频率
4~5天/周
运动项目
按照口令做相反动作；
跳绳、踢毽子；
燕式平衡、侧搬腿平衡、单腿跳、原地跳转、前后左右交叉快速移动
运动强度
中、高（以目标心率或主观体力感觉计算）
运动时间
（2~3次）×（2~3组），组间休息5~7分钟
运动频率
3~5天/周
运动项目
举重物或其他抗阻续联，如器械练习阻力达本人最大力量的50%~75%以上
运动强度
中、高（按RM％计算）
运动时间
30分钟/天
运动频率
2~3天/周
运动目的
作为有氧运动或抗阻运动的前后拉伸，增强柔韧性，有利于防止运动损伤的发生
运动项目
广播体操、太极拳、有氧舞蹈等（有节奏、课快的动作方式，多次重复的拉伸练习），各种伸臂、踢腿练习箱
运动强度
练习幅度由弱到强
运动时间
每个练习2×8拍
运动频率
3~5天/周
运动项目
篮球、足球、羽毛球等
运动强度
中、高（以目标心军或主观体力感觉计算）
运动时间
30~60分钟/天
运动频率
3~5天/周