运动是很多人的减肥方法，但为什么在坚持运动的情况下，减肥效果不仅差，还适得其反。
只做各种瘦身操，不做有氧运动
很多小伙伴会发现，我明明每天都在认真的做操，但还是瘦不下来，那是因为小伙伴们在训练的时候，没有配合氧运动，因为要燃烧脂肪，就一定要做氧运动。
只做肌力运动操，不做有氧运动
肌力运动不仅可以提升新陈代谢，还能塑造形体，但如果只做肌力运动，不做有氧运动，就只会增加肌肉，不减脂肪。
只慢跑以及有养运动，不注意饮食
每天慢跑对身体很有好处，但如果长时间维持一种运动方式，体重仍然会继续增加，小文建议改变运动方式、以及运动的强度、运动时长，更重要的是要注意日常饮食，双方结合，才能有助于健康减肥。
只爬楼17层，还是瘦不了
运动只有达到一定的时间，才会燃烧脂肪，爬17楼如果只花了5-10分钟，那肯定是达不到效果的，一般运动最少都要30分钟左右，才能使身体燃烧脂肪达到减肥效果。
只让身体流汗，不瘦
很多人说自己这么能流汗，为什么就是不瘦，那是因为汗水只是身体的水分在蒸发，而不是脂肪在燃烧。
只走路，不瘦
如果你是穿着拖鞋在公园转，或者下班走一段路，把这些当做日常运动，那都不一定减肥，走路想要达到瘦身的效果，首先要保证心跳每分钟130下，每次30分钟，每周至少三次，这样长期坚持，肯定会有效果。
这下小伙伴们知道自己为什么减肥老是失败了吗？赶紧学习起来，下一个靓女、帅哥肯定是你~
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