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导语：运动对人体的好处是非常多的，在正常情况下，一场酣畅淋漓的运动可以使我们变得十分兴奋活跃，精神也非常饱满。但是，有正常情况也就有特殊情况，有些朋友会在运动完之后感觉到十分的困，没有精神。出现这种情况我们一定要注意了，有可能是因为以下几点原因导致的。

一、训练强度太大

我们每个人能够承受的训练强度是有限的，因为我们的体力精力是有限的。如果每次都选择最大强度训练，身体就会得不到恢复，超量恢复也就变成了超量损耗。所以，我们在训练完之后就会感到十分的困，没精神。这是身体在提醒我们，要休息了。因此我们在训练中，一定要掌握好强度，合理地安排训练的规律。

二、缺水

在训练的过程之中，我们的身体会排汗。这是因为运动产生的热量增加，需要通过皮肤扩散和蒸发以散热。如果我们不及时补充水分的话，就会感到不适，身体状况也会下降。如何判断身体是否缺水，其实只要我们感到口渴，就需要补水了。在严重脱水的情况下，我们会变得头晕，甚至昏厥。所以，我们运动时要多注意补水，尤其是在夏天。

三、没吃饱

除了水分缺失，能量缺失也是运动完没精神的原因。如果不吃饭就去进行大强度的训练，那么很容易因为能量匮乏而导致头晕目眩。要杜绝这种现象发生，最简单的办法就是在运动之前补充一定的食物热量，记住一定不要空腹去运动。而如果空腹运动时出现这种情况，我们要及时地去补充食物能量，最好是“快碳”食物。

四、健康状况糟糕

如果我们本身身体健康状况就不理想，那么运动完自然就会没精神。健康状况不佳，可能是因为休息不好，过度劳累导致的，这一类多休息即可。但如果要是有一些疾病，比如贫血，糖尿病等，还是不要进行大强度的训练。这类朋友应该尽早就医，并按照医生的要求进行中小强度的运动，严重时则要停止运动，好好修养才是明智的选择。

五、服用药物

一些药物会让我们变得困倦嗜睡，尤其是在运动之前服用，对我们的身体十分不利。比如一些止痛药，治疗焦虑的药物，都会有这样的效果。如果有些朋友是必须要吃药的话，那么就要注意，在训练中，当自己的身体感到有点累，但是不太累的时候，就要停止训练了。当然了，最好是在服用药物之后不训练。

?结语：一次适宜的运动，肯定是会让我们的身体变得活力十足的，但是前提是在身体状况良好的情况下。所以在日常生活中，我们要保证足够的睡眠，饮食质量也要跟上，然后再去制定属于自己的合理的训练计划。这样，我们的身体就会随着运动越来越好，精气神也越来越佳，也不会出现运动完想睡觉的现象啦！

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