平时看见大肚子的孕妇，看着她们走路身上挂着那么大的肚子，就觉得妈妈真伟大，而事实上，孕妈的实际辛苦远远超过你看到的样子。

身上的羊水就达到十几斤重，严重影响到了孕妈的正常姿态，包括坐姿等，而这种“坐姿”是万万要不得的。

“葛优瘫”式坐姿要纠正

我朋友老公上班忙，所以孕期的产检就由我陪着去了一次，坐着等候排号的时候，我望着她的大肚子，真是看着就沉。

而朋友可能也是觉得自己带着肚子太沉的缘故，一坐下就慢慢“葛优瘫”了，我还觉得她的样子很好玩，跟她互相打趣了一番。

然而路过一个小护士，却打破了这个气氛。马上厉声叫朋友坐正，护士带着责备的语气说：“这么大肚子了怎么还能这么瘫坐呢！”

我们看着她严肃的样子，才意识到，原来孕妇这么坐着是不好的。

孕妇的不正确姿势

1.“葛优瘫”坐姿

在孕晚期时，腹中胎宝发育速度就会加快，相应的孕妈的肚子也会变得更大，这种增加同时也带来了更多的负重。

宝妈成天带着这么个肚子，一定会感觉疲倦和不适。有些宝妈还出现了腰酸背痛，宝妈们喜欢坐着不动，很多都喜欢像是“葛优瘫”这么坐着，感觉非常得劲。

这种看似舒服的坐姿，在孕期是非常不当的，因为时间久了，宝妈的腰酸背痛不但不会减轻，而且还会加重，而孕妈骨盆受限，致使胎宝宝入盆的时间被拖延了。

2.跷二郎腿

到了孕晚期的时候，孕妈的肚子已经很大了，跷二郎腿的坐姿，不但会导致孕妈骨盆、脊椎、腰椎的偏位，还会引起孕妈的腰酸背痛。

更有甚者，还会导致孕妈胯骨变大变形，严重影响到胎位，令胎位不正，进而影响胎宝宝的入盆与顺产。

1.站立的时候

要双脚分开，做到与肩同宽，孕妈的身体不可后倾，要挺直脊椎，头部摆正，目视前方，双手做到自然垂于身体两侧。

而长时间的站姿，会加大孕妈下肢负担，令孕妈出现静脉曲张、水肿等现象，在孕期，孕妈还是尽量的避免长时间站立，即便站立也要经常变换姿势。

2.静坐的时候

像是“葛优瘫”的这种坐姿，瘫软在沙发上，真的很舒服很享受，尤其对于挺着大肚的孕妈而言，简直是一种诱惑！

适当的调节座椅高度，让孕妈可以脚后跟贴地，双脚在膝盖前方，如果座椅过高，没法调低，就在孕妈脚下放个踩脚凳，或者垫个箱子或软垫即可。

坐着的时候，孕妈也好两脚分开，保持与肩同宽。身体尽量不要后倾，要挺直脊椎。头部放正，目视前方。

当然，久坐也是不利于孕育宝宝的，为了使孕妈的血液循环畅通，减轻久坐引起的不适，建议孕妈多站起来走动走动。

3.做家务的时候

虽然在孕期一般都会受到照顾，不会抬举什么重物，但是从地上捡个东西的事情也是难以避免的。

可是孕妈的腹部太大了，怀孕让孕妈的重心改变，你习惯了二三十年的身体重心发生了改变，走路都不那么自如了，更别提捡东西了。

下蹲时要保持重心水平位置不变，注意身体重心垂直下移，过程中，孕妈要确保脚跟始终紧贴地面，不要踮脚，这样会造成前倾，如果摔倒就会伤到小宝宝的。

当捡起东西后，起身时孕妈要用脚跟发力，然后缓缓的让自己身体的重心垂直上升。

4.睡觉的时候

在怀孕第5个月以后，孕妈睡觉的时候可以试着蜷缩身体，舒服地左侧卧，让一条腿交叉的放在另一条腿上面，在中间夹上枕头。

5.起床的时候

孕妈可以先用右手在胸前支撑，然后将上身撑起，这样慢慢的坐起来，起来后就放松的伸个懒腰吧，又是跟宝宝在一起的美好一天。

左侧睡只是在通常情况下孕妈会比较舒服，但是不是一个硬性规定，也是分情况的。像是有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妈，是绝对不适合左侧睡的。

因为左侧睡会让孕妈心率和血压升高，从而加重心脏的负担，还有一种情况，就是子宫天生左旋的孕妈，左侧睡，会加重子宫左旋程度。

左侧睡还是右侧睡，根本也没什么特别的标准，睡眠只有两个标准，一是宝妈舒服，二是宝宝舒服。

倘若左侧卧位很不舒服，可以换右侧，如果某个睡姿让胎动明显增加，胎宝乱踢乱打，就说明宝宝不舒服，也是要换右侧的。