2020年8月9日 2020年10月29日 运动健身注意事项:1.跑步前做好充分的热身,运动之后做好充分的拉伸。2.运动前半小时补充水分300毫升,吃一片面包,运动之后补充水分150毫升。3.跑步要穿着跑鞋。不在炎热的环境里活动。4.本方案实行一周,下一周看情况可以适当增加跑步时间。5.平日膳食要注意摄入充足的能量,复合碳水,足量蔬菜水果,优质蛋白。AD:【加速器推荐】 搬瓦工官方代理服务Just My Socks,高速CN2 GIA线路流畅访问外网,被墙自动更换IP