用水果代餐,是减肥贴中常见的方法。但是真的只要是水果,都能减肥吗?有些水果,吃着不是很甜,却暗含很高的糖分,吃错一种,就会不小心前功尽弃!
比肉热量还高的水果
(每100克瘦猪肉,含143千卡热量)
1
榴 莲
俗话说“一个榴莲三只鸡”榴莲的脂肪、糖分双高,每100克榴莲就有147千卡的热量,它很补,同时也很容易让你变胖。
2
牛油果
牛油果也是脂肪最多的水果之一,每100克牛油果含有161千卡热量,有些人接受不了它的味道,却很喜欢喝牛油果奶昔,脂肪就这样被喝进去了。
3
椰 子
每100克的椰子含有241千卡的热量,相当于2碗米饭,椰子肉含油量高达35%,椰子汁没有传说中的丰胸效果,看来椰子怎么吃,都只能让我们发胖呐。
糖分超高的水果
(每100克米饭,含糖量25.9克)
1
荔 枝
每100克荔枝含糖量为16.6克,杨贵妃很爱吃,但我们就要适量哦。
2
菠萝蜜
每100克菠萝蜜含糖量为25.7克,已经超过米饭的含糖量,虽然它的钠、钾元素丰富,但要注意一天不能吃太多。
3
鲜 枣
万万没想到,这颗小小的枣,每100克的含糖量竟达到30.5克,而晒干的红枣含糖量能有80克!我们拿你来补血,你却偷偷给我们增加脂肪。
所以水果虽然好吃,但要是用来代餐,摄入量过多,它们的糖分会使我们的血糖升得快,更容易感到饿,而且还会营养不良。
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