一、喝水瘦腰腹原理
水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少，同时可以清除经期前的肿胀感。在喝凉水时，肠胃需要对凉水进行加热，从而帮助燃烧体内的卡路里，对减肥消脂有很好的效果。科学、合理地饮水是成功减肥的关键。
二、怎样喝水能有效瘦腰腹？
1、大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。
2、午饭时段：餐前饮水减食量
尝试在每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水份，加速新陈代谢。同时，在进食时可以拖慢速度，令饱意更快出现，细嚼慢咽也有利于营养消化吸收。
3、下午茶时段：闻花水戒零食
一到下午茶时间，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。
4、晚餐时段
晚餐少吃是膳食均衡的法则之一，餐前喝一杯水，增加饱腹感，对减肥很有用。