​​没有人不想拥有马甲线！练出马甲线甚至成为运动最初目的！可是有多少人练成了呢？

别说小编不是真爱，今天推荐一套练马甲线的序列。想要马甲线，想要健康？赶紧练起来！先坚持练一周！

健康？赶紧练起来！先坚持练一周！

1.卷腹+手臂拍打

重复30-50次

2.前后滚动式

重复30-50次

3.仰卧单抬腿

重复30-50次

保持绷脚背，下背部、肩膀贴实地面

4.单腿卷腹起身

现在就行动起来！每周练习5次，每次半个小时到一个小时，两周时间就会有一个福利期很明显的看到自己变化！
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