加V信:x1127s领取洗髓功房中术垂吊资料一套。
第二套(晚间):直坐立,两脚平行,面向西北角,心无杂念,平心静气,毋使走泄,凝神调息。双手在枕后交叉,两拇指按揉风池穴10次,舌尖轻舐上腭10次,二者频率相等。有津液时缓缓咽入丹田后,仰目观星片刻,双手从枕后下落至两膝上,头正颈直,意念用百会观赏昂月之光。接着双手抬起,用劳宫压住百会,用意念把百会采集精气顺督脉导引至两肾之间命门处,意守命门片刻,逆式呼吸法3次,恢复正常呼吸,双手顺人体前胸下降至丹田,再从丹田顺带脉至腰部,双手劳官护双肾,感肾区发热为止。再意想命门处形成一团火球,向下导引至会阴部。然后,双手从肾区回至丹田,重叠护住丹田,同时做收小腹提会阴动作,并想象阴部精气随同命门之火一同归人丹田。收功:站立,全身放松,意守丹田片刻。