很多女生总是觉得自己肩膀厚壮、虎背熊腰，其实都是斜方肌惹得祸！
今天教大家一组增强颈背肌群的动作，不仅能美化肩背线条，还能瘦手臂！一定要试试哦！
01
一套完整的天鹅颈臂练习
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每个动作4节一组，每节八拍。
注意不要耸肩！
抬头挺胸，吸气收紧腹部，
打开双肩手臂像翅膀一样上下摆动，注意要夹紧背部。
双臂高举过头顶，打开肩膀，
由内向外做延展动作。
向两边伸展胳膊，将双臂伸展至与肩同高，
往侧边推，伸长胳膊，每一次都要伸到尽头，
感受手臂内侧有牵拉感。
双臂抬高举过头顶，
向上由内向外划动，
同样要注意夹紧背部。
保持肩膀下沉，双臂微微张开，由前向后划动，向下推，肩胛骨向后，尽量打开双肩。
双臂在胸前较大幅度画圈，
手要举过头顶，保持脊椎挺直。
将双臂高高抬起，双手碰到再缓慢落下，
想象每次抬起胳膊都在抬起翅膀！
以腰为折点，弯曲侧边身体，
双臂与地面呈45°角划动，
双臂由内向外伸展保持平衡。
反方向练习
02
美化肩背不妨试试瘦肩针
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前面我们说了，很多女生总是觉得自己肩膀厚壮、虎背熊腰，其实都是斜方肌惹得祸！而瘦肩针其实就是通过注射肉毒毒素，让肩膀上发达的斜方肌软化变小，在左右斜方肌的位置，各注射适量单位的肉毒素，来达到瘦肩的目的。
瘦脸针、瘦腿针、瘦肩针的材料是一样的，都是肉毒素，学名“A型肉毒毒素”，换句话说，三者其实是同一种东西，只是注射部位和用量不一样而已。
03
瘦肩针效果展示
04
温馨提示
瘦肩针属于专业的医疗用药，
在使用中若操作不当，则会产生副作用
一定要选择有丰富注射经验的医生，
并在注射前与医生进行充分的沟通，
才能保证术后效果。