上交叉综合症在我们运动矫正中称为“圆肩／驼背”体态，医学上称为：上交叉综合症！常见于办公室人群，功能上紧张的肌肉包含有：胸大肌，胸小肌，肩胛下肌，背阔肌，肩胛提肌斜，方肌上束，大圆肌，胸锁乳突肌和斜角肌
功能上无力或被抑制的肌肉包含有：
菱形肌斜方肌，中束和下束，小圆肌，冈下肌，前距肌和颈深屈肌造成影响的关节有：胸锁关节，肩锁关节及颈椎关节突关节，胸椎关节突关节。可能造成的潜在损伤模式，包括肩袖上肌综合征，肱二头肌肌腱炎，胸廓出口等！
上交叉综合症对个人形象的影响有
1．影响气质，看起来不自信；
2．胸部缩小，外扩，有副乳，下垂导致显老，降低身高，显得很猥琐3.手臂后侧易堆积拜拜肉，手臂粗；5．后背堆积脂肪。
上交叉综合症的主要表现及原因有1．肩胛骨外展前引2．双肩前屈，多半伴有驼背和颈椎牵引等；3．长期耸肩。4．因不良姿势导致身体肌力失衡；5．过度训练胸部肌肉导致肌力失衡;
上交叉综合症对我们身体的健康影响有哪些？
1、圆肩会使横膈膜处在紧张缩短的状态，压迫大动脉和腔静脉，心肌过劳，心脏压力大；影响消化吸收，易造成便秘的情况。2、圆肩会压迫肺部，使得呼吸不流畅，摄入的氧气不够，体内废弃物排出缓慢受阻，容易体内积累毒素，很多人的“气短”也是这个原因。说话都觉得累的情况。
3、圆肩使得肩部肌肉紧张，压迫颈丛神经和臂丛神经，引起肩酸背痛，手臂麻痹的问题。
颈部和肩部肌肉紧张，会引起颈部曲度减小，僵硬，大脑供血不足，引起肩周炎，颈椎病。
4、圆肩驼背，肩胛骨前引，中下斜方肌和菱形肌过度拉长，肩胛骨不稳定，肩部活动能力下降，影响训练及日常生活。
5、圆肩驼背，使得胸部过度压迫，胸部血液不够流畅，体内自由基不能及时清除，引起女性乳房问题。
改善不良体态，从现在做起
体态问题不是一天形成，也就无法一日就改善。不管坐着、站着，都要时刻提醒自己保持挺拔身姿。
好体态受用终身，你会感谢自己的。
上交叉综合征改善方法1、减少低头的时间2、电脑屏幕不要太低，最好微微高于视线水平线3、最好可以订制专属矫正方案有教练的指导下完成，加强背中部肌肉训练4、久坐要经常起来活动和拉伸肩膀，帮助伸展胸部肌肉，避免圆肩5、圆肩是指双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形
“久坐人群肩部疼痛的自我缓解”和“圆肩驼背-常见的颈部疼痛问题缓解”这两个视频已经设计出来发布了！
长期久坐不动，而且站姿、坐姿不良，都很容易形成圆肩驼背，所以你在注意日常不良姿势的时候，应该动起来啦~
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