在糖友中，有80%死于心脑血管病，尤其是2型糖友，更容易出现各种并发症。那么，我们在日常生活中，要怎么做才能避免成为“糖心族”中的一员呢？
吃东西挑剔本是一个不好的习惯，但对于糖友来说，若不想成为“糖心族”，吃饭最好挑剔点。比如水果，建议选择柚子、山植、草莓、猕猴桃等富含维生素C、高纤维、含糖低的，这些水果有助于促进机体的糖代谢。
柑橘、海棠、香蕉、西瓜等水果含糖量较多，最好少吃或不吃。蔬菜可多吃南瓜、苦瓜、洋葱等，能明显改善多饮、多食、多尿症状，也有降糖、调节血糖浓度的功能。
除了吃饭外，吃药也得挑。因为冠心病和糖尿病的治疗可能互相干扰。当糖友发生冠心病、心力衰竭时，易产生症酸中毒或是心肌病变，也会使抗心律失常的物不能正常发挥作用。
对冠心病糖友而言，低血糖比高血糖更危险，它可能会加重心肌缺血、诱发心肌梗塞导致严重后果。所以，对于合并冠心病的糖友，在服用抗糖尿病药时应注意药物对心脏的影响，必须在医生的指导下服药。
很多糖友的体型都偏胖，要避免并发症的发生，运动减肥很必要。一些力所能及的跳跃运动是不错的选择，糖友不妨试试做原地跳或开合跳，每个动作做1-2分钟，以身体微热而不感疲劳为度，能有效活动关节和肌肉、提高心肺功能、加强物质代谢。
身体条件允许的话，可以选择游泳，经常游泳可使精力充沛、肌肉强壮、耐力持久，有利于增强心肺功能、降低体脂水平。但需要提醒的是，2型糖友不是在任何时候都适合运动的。
为了避免发生低血糖反应或影响食物的消化和吸收，建议糖友们在饭后1小时再运动，不要空腹活动。
身体条件允许的话，可以选择慢跑、骑自行车等活动来调节心脏功能。推荐个安全心率的计算公式:170-年龄。心率过快容易导致心、脑供血不足，产生不良后果。