相信不少的女生都有过减肥经历，但减肥的道路有多苦，大家也都知道，不少人选择节食减肥，但忍不住饥饿半途而废，也有不少人选择运动减肥，却因太累坚持不下来。但娱乐圈中明星们的减肥，给我们的感觉却非常轻松，他们能够在胖和瘦之间随意切换，这其中最明显的一位就是张靓颖。
张靓颖在很早以前参加超级女声的时候，身材苗条，浑身洋溢着青春的气息，但是出道后经常和经纪人待在一起，她就将形象抛在脑后，没过多久，她的身材就变得臃肿了许多。
而张靓颖似乎也注意到了自己身材的变化，爱美的她选择了开始减肥。没过几天当张靓颖再次出现在我们面前时，她又恢复了往日的苗条身材，气质也变好了许多。她曾在节目中坦言：减肥的时候千万不能以锻炼为主，长久的健身只会让自己的肌肉变得越来越结实，而身材却不会发生大的变化，自己减肥主要靠的是饮食！
如果真的想要减肥，可以选择饮食减肥法，小编通过查找资料，整理了一份高效的饮食减肥方案，希望能够帮助到大家。
1、多喝水
人体的基础代谢无时无刻不需要水的参与，而多多饮水可以有效预防代谢缓慢，并且还能将对食欲和饥饿感，在减肥期间建议每天饮水量不能低于2500毫升。
2、少吃盐
如今的人们口味逐渐变重，人体每天的摄盐量几乎都是严重超标的，而保持饮食清淡、少吃盐不仅有利于身体健康，还能预防水肿和食欲旺盛。
3、不吃油炸食物
有不少食材本身的热量并不高，但经过油炸过后，这些食物的热量能够升高到原来的3-5倍，在人体内极易造成脂肪堆积，经常吃油炸食物还会提高致癌风险！
这三点饮食习惯虽然简单，但对减肥却非常有效，心动的小伙伴们，赶紧来试试吧！
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