来来来，最近天气热了，
大家都很会穿搭，身材显得老好了
这严重刺激了哥的神经！
【这就减肥还不行吗？！】
放一波靓照刺激一下你们~
减肥的话题咱们聊过很多次了，
最有效的方法是抽脂，
【然而疫情么得办法，叹气】
其他方法都见效比较慢，比如运动~也有人跟哥反馈过，运动太难坚持了，而且见效太慢，做两天就想放弃……
哥！太！懂！运！动！的！苦！了！
减肥果然很难……【sad】
不过话说回来，坚持不了运动，做不了抽脂也不代表不能瘦啊，殊不知有句话说得好，减肥三分靠练七分靠吃，今天咱们就聊聊如何吃瘦！
吃出好身材！
u1s1，
明星在“吃”这方面真是超出常人的有毅力！
比如，五年没吃主食的刘诗诗
靠蛋清和果汁生活的吴亦凡
很魔鬼，也确实很有效，
看看这二位的身材，真的是很好的范例。
效果虽好，但也太痛苦了，美食都不能享用还有什么乐趣？
而且哥也不是很建议这样“极端”的减肥方法，咱们没有营养师健康师帮忙调整方案，很难把握尺度，容易出危险。
这种极端饮食是无法长期坚持的，它不能满足正常人一天所需的营养，一旦恢复饮食马上就会复胖甚至反弹，对减重效果非常小。【得不偿失哦】
绝食完全不可取，
但节食可以根据个人的情况而定。
从理论上来说，只要制造热量缺口，人就可以达成减肥的目的，大概每消耗7000卡热量可以减少一公斤脂肪。
如果你是个“大胃王”，每一餐都食量很大，不吃到撑不罢休，有暴饮暴食倾向，饭前饭后还喜欢吃小零食，那适当的节食是对身体有益的，减肥的效果也会很明显！
而食量正常的人如果为了变瘦而强行忌口，长期如此可能会导致很多问题，比如肌肉萎缩、胶原蛋白流失、皮肤松弛并失去光泽、胸部、臀部下垂……这样的瘦并不健康，还非常显老！
少女过度绝食，“未老先衰”
在我们的饮食结构中，菜肉蛋奶水果主食缺一不可，而且有很明确的标准。大家应该听过膳食宝塔这个东西吧，它是一个对居民日常应摄取的食物种类、合理数量、身体活动量和饮水量的一个可操作性的指导。
下图为最新版的中国居民膳食宝塔
【每一天都要摄取足够的营养哦】
简单概括一下，就是每天1勺盐，4-5勺油，1盒奶，1小袋豆类or坚果，1颗鸡蛋，1两肉1两鱼，1-2份蔬菜，1颗水果，半斤主食，3-4瓶500ml的水。且每天摄入12种以上食物，每周需25种以上。【大家可以自行对比一下，看看自己的饮食是否有超标或者不达标的情况~】
在保证食物多样化的前提下，控制正常的饮食量，拒绝各种零食，再配合一些简单的运动（或者活动），坚持下来就可以健康变瘦啦！
不知道怎么吃？
没事，哥给大家打个样板！
早饭：可以吃两片粗粮面包或一小碗杂粮粥，搭配一杯牛奶和一颗鸡蛋。
午饭：一份主食，一份蔬菜，一份肉菜。
下午茶：一份水果和一小袋坚果。
晚饭：一份蔬菜，一份海鲜，主食视情况而定。
很简单吧？会吃了不？
不过哥也相信，不少人都是“道理我都懂，但就是做不到”的类型……也没关系，哥毕竟是个常年游走在减肥一线的人，啥情况没见过呀，减肥的方法还是很多的~
如果你担心控制不住嘴，
那就来试试这款BEAUTY THERAPY吧，
会给你意外惊喜哦！
喜欢研究减肥的人都知道，控制住血糖的上升是减少身体囤积脂肪的一大关键。【高血糖会导致胰岛素大量分泌，身体开始囤积脂肪】
BEAUTY THERAPY的一大特点就是可以平稳血糖，它含有一种名为帕拉金糖的低GI糖分。帕拉金糖最大特点就是抗龋齿性，在肠道内可被酶解，被人体吸收缓慢，对血糖值影响不大，有益于糖尿病人的防治和防止脂肪的过多积累。
BEAUTY THERAPY可以帮你平稳因蛋糕、奶茶、大鱼大肉而疯狂上升的血糖，减少因过度饮食而造成的脂肪囤积。【大吃大喝的好伴侣~】
不止如此，每一小袋BEAUTY THERAPY中都含有5500毫克的天然膳食纤维，很多人以为膳食纤维只能帮助排清宿便，其实不然，它还可以帮助刺激脂肪溶解酶的产生。【变成易瘦体质啦】
脂肪分解酶可以分解脂肪颗粒，加速脂肪燃烧，将脂肪分解为甘油和脂肪酸。脂肪在有氧的情况下通过脂肪分解酶和辅酶的作用，可以分解为水、二氧化碳和能量的形式。【然后就代谢了，就瘦了】
补充膳食纤维还有以下功效：
（1）抗腹泻作用，如树胶和果胶等；
（2）预防某些癌症，如肠癌等；
（3）治疗便秘；
（4）解毒；
（5）预防和治疗肠道憩室病；
（6）治疗胆石症；
（7）降低血液胆固醇和甘油三酯；
（8）控制体重等；
（9）降低成年糖尿病患者的血糖。
……
是不是棒棒哒！
而且减肥效果非常好哦，
来看看老客户的反馈吧！
心动没？