跑步的目的是什么？是为了减肥，健康，成绩？如果你想一直跑下去，你需要遵循科学的跑步方法，才能无伤跑下去。
怎么跑步才能持久坚持，一直健康
第一，准备工作要做好，外出前喝一杯温水，最好不要空腹跑步。跑前要做十分钟左右的热身活动，使肌肉适应运动；跑后要做十分钟左右的拉伸，使肌肉恢复到放松的状态，减少损伤。
第二，配合APP来记录自己的跑步的轨迹和跑量。看着自己跑量和配速一次次的提高，那种数据上的满足感会上瘾的，会刺激你坚持下去。
第三，跑步也要学会放弃。如果你当天一些工作/学习上的事情忙得很晚，不能进行训练，也没有休息好，第二天还想着把昨天的训练补回来。这样的训练当然不会有好结果，反而会对以后的训练产生恶性循环，造成损伤。其实，两天不训练并不会对你的成绩造成多大影响。反而，没有状态的训练会影响你的健康，进而影响你的成绩。这个时候，你要学会放弃训练。
怎么跑步才能持久坚持，一直健康
其次，跑完步一定要注意休息。由于运动消耗大量的能源和物质，对肌肉造成轻微的损伤，降低神经兴奋性，身体需要一个恢复的时间。由于身体系统比较复杂，影响因素也很多，所以恢复情况不一。即使同一个人在不同时期训练反应也不同。建议倾听自己的身体的声音，不要太勉强自己。
最后，就是合理饮食。尽量少吃辛辣刺激性食物，少进食油脂过多的食物，多吃蔬菜水果，充分补充身体的维生素、蛋白质，提高身体的免疫力和基础代谢率。
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