上图是人体各器官的耗能占比情况，这些共同组成了人体的基础代谢（REE）。
其中占比最高的分别是肌肉，肝脏和大脑，虽然肌肉在重量上占人体的40%，但它在基础代谢中的耗能比例，和只占人体重量2%的大脑是一样的。
这里需要提醒一下，虽然大脑的耗能很多，但并不是说你多思考，就可以明显的增加大脑的耗能，并不是这样的，这里大家不要误会。很多人希望通过提高肌肉量来达到提升基础代谢的目的，其实真实的算一下，就知道有多难了。
一个体重70公斤，基础代谢1600千卡/天的非肥胖男性，含有肌肉28kg，肌肉的耗能是每天352千卡/天，这样算下来，每公斤体重每天耗能12.6千卡。我们可以简单理解成每增加一公斤的肌肉，我们每天可以多消耗12.6千卡的热量。对这个人来说，如果希望每天能够额外消耗126千卡的热量，那么需要增肌10公斤肌肉。一个人投入精力让自己能够增加10公斤的纯肌肉，他一定是一位健身达人了，为什么不投入这些精力用在体重控制方面，还可以直接触达目标。我们通过对比人体器官在基础代谢中的耗能占比，以及增加肌肉可以真实提升的消耗量，判断出通过增加肌肉提升基础代谢，并且进一步减肥，是不可能实现的。
这就相当于树上有一颗桃子，你本来伸手就能摘下来，但你非要从网上买一个梯子，然后自己组装好，然后站到梯子上摘桃子。