如果你在考虑减脂，并为保持好的身材感到发愁，这篇文章也许会帮到你。
今天来聊聊减脂的那些事。
减脂对于很多人来说是非常痛苦的一件事，有些人通过节食减肥，有些人通过吃减肥药，但不是看不到结果，就是因为反弹而感到极度失望，最后放弃，不了了之。
说到底，这些方法一定程度上都会损害身体健康。
关于减脂减重，有两个大方面需要注意。第一，减脂不等于减重。因为人体70%是水分，而我们减肥的目的，是为了把身体多余的脂肪给减掉，而不是通过脱水去减重。然而，大多数的减肥药却是脱水的原理，它让我们把吃进去的排出来，同时让身体排出大量水分，并通过化学作用降低人的食欲从而使得体重下降。这是严重不利于人体保持健康的。
想要减脂变好看，健康地瘦下去，请记住只有一条科学合理的路可以走：1、控制饮食；2、每天坚持运动。千万不要想着走捷径，或者被一些商家所欺骗。
控制饮食可不是节食，不是说不让我们去吃，而是要学会去吃！在我们以前的观念里，一餐中主食是碳水（即米饭、面体、馒头之类的谷物）一类的食物，辅助食物是蔬菜、水果、鸡蛋和肉类。现在我们要改变一下饮食结构，即把蔬菜水果肉蛋奶作为主食，吃到5分饱的感觉时，再吃碳水这一类食物吃到7-8分饱，然后立马放下筷子离开餐桌。
除此之外，每天配合30分钟以上的运动，坚持一个月，一定会看到效果。运动的选择可不是说非要去健身房或者去运动场，我们在家里做的一些活动，比如遛狗、洗衣服、打扫卫生等这都属于有氧运动。除此之外，再配合上跑步、跳绳、游泳、打球等多种运动形式，就可以让每天的运动变得丰富多彩了。运动时间的话最好是在晚饭前的一段时间里，或者是晚饭吃完的半小时后。
最后，至于蔬菜水果肉蛋奶的选择，要注意的是尽量不选择淀粉含量高的蔬菜（如土豆、马铃薯、山药等），可以用它们代替米饭一类的碳水。肉类方面注意多选择牛肉、鸡胸肉和鱼肉，因为其蛋白含量高、脂肪含量低。
合理的饮食能够提高人体代谢，运动可以让身体消耗更多热量。当每天摄入的热量小于每天身体消耗的热量时，我们就每天都在瘦，只是瘦的不明显，不要长期去坚持才能看到效果。
只要记住一句话，好的身材就像是一栋壮丽的大厦，它需要日积月累地去完成。若是走捷径，建造豆腐渣工程，就一定会轰然倒塌，后悔莫及。减脂需要的是毅力和恒心，只要能坚持，就一定可以健康地瘦下去。