小密语录：流瑜伽体式可以疏通经脉，排毒养颜，经常做一做，想气色不红润都不可以，喜欢的妹子赶紧学起来！
炎热的夏天到了，我们又可以痛痛快快地做瑜伽了，在一呼一吸中似乎每一个毛细血孔都得以张开，排掉毒素，舒活经脉，接受最彻底的洗礼，这样的感觉简直太棒了有木有？如果你也想给经络“洗个澡”，那就一定不要错过以下流瑜伽练习，这个夏天，最靓的崽儿非你莫属！
一般来讲，流瑜伽和阴瑜伽是瑜伽中最火的两大支柱，一动一静互为补充。流瑜伽更讲究身体的核心支撑力，以一种核心的瑜伽体式进行串联，形成一套瑜伽体式，配合着使用，呼吸与体位兼顾，强调动作的流畅性，所有体位几乎是一气呵成，畅不中断，每次做下来感觉身体都清爽了不少，是很多漂亮妹妹的最爱。
流瑜伽考验身体的柔韧度和力量性，对于一些手脚闭塞、血脉流通不畅的人来说，流瑜伽可以使得全身的能量形成一个循环流动体，从而增强我们的身体体质，甚至可以缓解一些疾病的症状，尤其是对女性来说，有助于排除毒素，保持一个轻松健康的体态！
今天就给大家推荐一套流瑜伽串联体式，难度不大，适合初学者练习，想要排毒养颜，这绝对是你的最佳选择。坚持连续练习，效果会更好喔！
串联1
首先双腿尽力并拢，双脚站立在瑜伽垫上，上身挺直，腹部微缩，然后手臂打开，身体朝右侧扭转，然后慢慢转过来，手臂向上抬，最后身体朝着另一侧扭转，手臂打开。动作练习4组，坚持3-5个呼吸。
串联2
首先双腿站直，脚尖点地，保持腿部直立然后上身向下压，头部下压，手臂撑在头部两侧，五指撑地，最后双腿膝盖弯曲，仍旧脚尖点地，蹲坐的不要太低，手臂支撑地面。动作练习6组，坚持5-7个呼吸。
串联3
首先双腿伸直，臀部抬高，同时手臂伸直，支撑在身体下方，头部朝下，然后臀部缓缓往回收，脚尖支撑在瑜伽垫上，手臂动作依旧保持不变，最后维持好身形，调整呼吸。动作练习4组，坚持3-5个呼吸。
串联4
首先双腿伸直并略微分开一点距离，手臂弯曲，双手托在身体的地面上，身体做类似于平板支撑的动作，然后双脚脚背着地，膝盖向下压，最后上身向上抬起。动作练习6组，坚持5-7个呼吸。
串联5
首先四肢伸直，手臂支撑在头部下方支撑身体，臀部向上抬起，然后左腿向前迈出一步，右腿伸直，脚尖点地，手臂从身体两侧向上抬，五指打开，最后上身尽量挺直。动作持续4组，坚持3-5个呼吸。
串联6
首先右腿站直，单腿撑地，上身向下压，手臂伸直，支撑在身体下方，手指点地，左腿向上抬起，维持好身形，然后右腿站直，左腿膝盖向上抬，最后手臂打开，向头部两侧打开。动作持续6组，练习5-7个呼吸。
串联7
首先，右腿单腿直立，左腿膝盖弯曲向上抬，手臂向上舒展，然后右腿站直，左腿向后上方抬升，手臂水平方向打开，左手抓住抬高的左脚尖，最后尽量维持好身体平衡。动作持续8组，练习3-5个呼吸。
串联8
首先右腿向前迈出一步，带动着左腿向前下压，然后抬高双臂，双手交叉，然后，手臂向着身体背后向上抬，同时上身向下压，最后略微降低身体重心，维持动作。动作持续6组，练习5-7个呼吸。
注意事项：
1.最好空腹做瑜伽，保证身体的柔韧度，可使效果达到最佳。
2.选择最适合你的流瑜伽体式，不要和别人进行过分比较。
流瑜伽的动作在幅度上相比阴瑜伽来说，要大得多，同时它带给身体的感触也是最直接、最深刻的，对于女性来说，身体的柔韧性和平衡力都比较强，练习流瑜伽根本不在话下，所以一定要多运动，不做懒女人，从内到外焕发生机，活力满满！
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