夏天如此炎热，很多小伙伴们表示胃口不小吃不下饭，但是对于某些食物却能一次性吃很多，比如西瓜，一个西瓜利索的一刀切成凉拌，拿勺子舀着吃，一次吃掉半个不费事儿。
西瓜是吃爽了，但是吃完西瓜后，小伙伴们不免有个疑问，吃这么多西瓜会胖吗？
答案肯定是啊。
西瓜虽然绝大部分是水，含糖量也不高，但是升糖指数，在水果中却是相当高的。且吃西瓜很少有人吃个一块两块的，都是抱着半个舀着吃，一个常规大小的西瓜也有七八斤，半个也差不多三四斤了，西瓜的含糖量在5%左右，咋一看100g西瓜也就5g糖，相当低了，然而一次吃下半个西瓜按照3.5斤算就有87.5g糖了。
而人体每天建议摄入的游离糖不要超过10%，最好控制在5%以下，以年轻成年女性为例，每天总热量摄入在1800卡的时候，摄入的糖就不超过45g，不超过5%就是22.5g。
我们所吃的食物，除了蛋白质、脂肪和纤维素以外，就是糖类，最容易被忽略的糖类就是从水果中摄入的糖类，一般认为吃水果是健康的，从而忽略果糖摄入过多同样会引起肥胖。西瓜的GI72，属于中高GI，在水果中属于高GI。
食物GI值越高，摄入后，引起血糖浓度波动越高，越容易引起胰岛素分泌旺盛，而胰岛素分泌旺盛，进而促进合成脂肪。
因此，即使是水果也不宜多吃。特别是西瓜，最好是每次适量吃，不要频繁进食太多。