相信大家都听说跳绳可以减肥。
但也有人反馈，自己跳绳了很长时间了，可就是没有瘦下来。
不仅没有瘦下来，而且体重还上来了。
这是为何的呢？
是不是跳绳没有减肥的效果？
其实，跳绳运动没有出现减肥的效果，很可能是以下这几个原因。
1、运动强度不够。
比如一天就运动那么几分钟，或者运动一天休息几天。
这些都是没有持续性的。
没有持续性的运动，基本是没多少效果的。
2、没有控制饮食。
相信大家有这样的体验。
运动之后，更容易饿了，食欲增加了。
平时只能吃一碗饭，在运动一小段时间后，
可能吃了两碗饭都不觉得饱。
运动，会让人精神充沛，也加速新陈代谢，
人的精神状态好了，食欲自然会增加了。
这个时候，如果不控制食欲，能吃多少就吃多少。
那么，通过跳绳等运动消耗的能量很快又补充回来了，甚至超标呢。
自然的，体重是无法减下去了。
人是否能够减肥，主要在于每天摄入的能量和消耗的能量的关系。
消耗的能量大于摄入的能量，自然的能够减肥下来。
如果摄入的能量等于或大于消耗的能量，则是很难减肥下来，甚至体重上来了呢。
人体每天消耗的总能量=基础代谢+食物热效应+运动代谢。
食物的热效应是一定的，想要增加人体消耗的总热量，只能增加其他两项的热量“支出”。
所以，不要怪跳绳无法减肥，跳绳只是消耗热量的一种途径。
人一天消耗的热量途径是多种的。
人不可能整天跳绳，还需要进行其他的活动，比如多走路，多忙活其他事情来提升能量的消耗。
此外，还得控制饮食。
通过足够的运动量加控制饮食，才能有效的减肥。