1、健身最明显的莫过于： 保持健美的体型和完美的身材比例
相信很多人健身的初衷，就是为了能够使自己的身材越来越完美，健身确实可以做到这点。 健身不仅可能增强自身的肌肉含量，还可以让你得到“梦寐以求”的鲨鱼线、公狗腰、翘臀、腹肌以及马甲线等，所以你的身材和普通人相比，简直就是完美。
健身还能够促使你燃脂速度的加快，当身体内肌肉含量高，每天所消耗的热量需求就会提高，有足以加快燃烧脂肪，同时让你的身材线条更加的紧致。
2、健身的人最能感受到的是：自身体质和体能的提高
健身，能够提高我们的心肺功能以及各方面的能力。 有的人本身体质就是很弱的，走两步楼梯都能气喘吁吁的。 而坚持健身后，你的体质大大的提到，心肺功能得到了改善之外在参与各方面的运动或其他工作，你都能觉得轻松自如，个人状态也能保持一直强壮稳定的状态。
你的身体免疫能力的提升，也有很大的促进作用。 运动的过程，身体会加速新陈代谢以及运动排毒等等，把身体的垃圾及时排出去，同时加强了身体对营养的消化和吸收，自身的免疫力肯定能得到提升。
3、健身的人和不健身的人，生活状态的差别非常大
不健身的人总是处于一种毫无规划，每天就像行尸走肉一般的活着，我们就拿下班的时间来说，有的人下班回到家就是玩手机躺着，有的人就是看书增值自我，有的人却热衷与健身。 然而，坚持个3-5年后，这些人的人生进度条就会各不相同。
3年是一道分水岭，而健身的人每天都是非常有规划的，自律性也非常高，对自己的要求严格，拥有一副好身材的人，自律的生活是非常重要的。
4、健身的人比不健身的人做事效率要更高
都知道健身也不是一件容易的事，很多人由于枯燥的训练而放弃了。 但是，有的人不仅克服了所谓的枯燥、各种劳累，每天依旧坚持去健身，当日事当日毕，养成了高效率的生活习惯。 这就是为什么有的人做事的效率高，而且容易成功，都是有一定的联系的。