减肥中最大的谎言是什么？
我的答案是：我很忙，我没有时间减肥，等我有时间了再减肥。
真的等你有时间了，你就能减肥吗？
你现在就可以回想一下，周末有时间了，你的体重是变轻了还是变重了？
节假日有时间了，你的体重是变轻了还是变重了？
疫情期间，时间那么多，你瘦了还是胖了？可能不止胖5斤吧。
在我的瘦身营里，每到周末，我都要发下面的提醒信息：
周末温馨提醒
周末不注意饮食，导致体重增加，浪费2天，周一周二再花2天把周末反弹的减回去，这样，一周只有3天真正在瘦，别人7天在瘦，差距就是这样拉大的，所以，周末也请保持有规律。
请多利用周末时间去进行户外活动运动，努力把周末变成减肥黄金期而不是反弹期。
反倒是在工作日的时候，更容易减肥。
为什么工作日更容易减肥？
因为工作日比较有规律，作息有规律，饮食有规律。
有规律的作息和饮食，非常有助于减肥。同时因为上班，忙着工作，就没有什么时间想吃的。
而一到了周末，很多人生活就没有那么有规律了，吃饭随便，甚至两餐合并着吃，聚餐也较多。同时，周末（节假日）时间多，人闲着没有其他事做，就容易去找吃的，胖只有一个原因：就是吃多了。
我们来分析一个案例，我瘦身营的一个小伙伴。上班的时候瘦的很好，但是在第一周和第二周的周末，体重都反弹。
后来我问了她怎么回事？她说周末乱吃，吃多了，还喝了饮料。给她指出问题后，她后面的周末就注意了，没有再反弹。
对于减肥的人来说，其实不需要额外什么时间，保持有规律是更重要的事。不要指望周末有时间，你就能多运动，你能保持跟平时一样的活动量，就很不错了。
甚至可以这么说，在你有时间的周末和节假日，不长胖就已经是对减肥非常大的贡献了。
再举一个例子，有规律的生活对身心健康是非常有帮助的。
在武汉疫情最严重的时候，有一个武汉的小姑娘参加了我的瘦身营，因为是线上指导，所以不受地域限制。
因为参加了瘦身营，让她每天有事做，时间到了就吃饭，在一些家里的运动。生活非常有规律，不仅瘦下来，而且因为有事做，人的焦虑和恐慌都减少了，因为有适当的运动和有营养的饮食，她的免疫力和抵抗力都更好了。
她的体重基数不大，108斤，一期28天下来，她也瘦了5斤，从108斤到103斤。
在那段时间，她的饮食均衡健康，她的生活非常有规律，这有助于身心健康。
总结一下：
如果你很自律，哪一天都是你的减肥日。
如果你不自律，等你有时间了，可能是你的增肥日，没时间的那些日子反而可能是你的减肥日。
如果你属于中间的那群人。忙的那些时间，会比较有助于减肥。在周末节假日，不指望你能减肥，你能保持不增肥不乱来就是最大的成功了。比如一周7天，5天你能减肥；周末2天，你不减肥，但是也不增肥，就是很大的胜利。因为，相比5天减肥，2天反弹，你会比她们瘦更多。