相信很多减肥人士都有这样一种体验：减着减着体重下不去了，并且还持续了很长时间！这就是减肥平台期！人在减肥过程中会消耗大量热量，而机体又需要热量维持基础新陈代谢，所以会产生保护性机制。减肥平台期是每个人减肥道路上都必须要经过的一个障碍，所以我们一定要足够重视，并采取正确的态度看待！
减肥平台期的4种错误做法：
一：节食、忽视运动。
节食本身对身体就有害，因为会导致体内的水源和肌肉流失，身体适应了节食后，又会重新回到能量摄取与消耗的平衡状态。进入平台期依然节食而不运动的话，根本起不到减肥效果，应当逐步恢复正常饮食、加强运动并提高新陈代谢。
二：运动强度过小。
进入减肥平台期应当逐步增大运动量的，这样才能消耗更多的热量。每天只运动20分钟或进行慢跑、散步等低强度的运动根本不够。
三：多吃多运动。
很多人在减肥过程中会多吃，认为把脂肪吃出来然后再消耗掉，这样减肥成功后身体的线条也会很健康。这种想法也不正确，减肥需要控制“热量的摄入”，而不能完全依赖运动。
四：选择食物错误
有些人看似吃的少，但由于食物选择错误，导致摄入的能量一点也不少。比如说每天嗑一把瓜子、吃点精粮、喝点酒等等。减肥平台期更要注重饮食，应当多摄入富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，一方面维持身体所需能量，另一方面也能促进肠胃蠕动，加快溶解脂肪。
上文有提到，每个人在减肥道路上都会遇到平台期，所以一定要放平心态，正确看待。减肥过程中方法、习惯很重要，但更重要的是持之以恒的决心和信心，如果遇到挫折就放弃的话，减肥肯定是不会成功的。想象一下，夏天来临穿着小裙子、吊带衫尽情展现自己的好身材，还有什么困难克服不了呢？
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