也许现在大多数人看来，健身不就是办张卡，下班去健身房跑跑步出出汗，其实远不是这些，最重要的是我们愿意去，找到属于自己的乐趣，当然能有个目标是前提，也是我们踏上健身之路的基础啊。
首先，关于健身我们一定要明确自己的目标。这一点非常非常重要，有一个非常明确与适合自己的目标是成功的一半。大体来说，人们走进健身房都有以下几个目标：减重、增肌塑性、增加力量、增加身体机能提高健康水平。
当然健身之前这些误区一定要了解到，这可是健身房教练整理出来的哦帮助我们更好的适应健身房生活！
NO.1健身是锻炼哪里减哪里吗？
很多人其实都以为健身是锻炼哪里就减哪里，实际上是搓的，其实，要知道脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢，因此健身是有周期性的，并并不存在什么锻炼哪里就减哪里的说法，而是应该进行一个系统的周期性训练，这样才能达到好的减肥效果。
NO.2长时间不锻炼，肌肉会不会变成肥肉？
答案是不会啦！很多人都认为如果肌肉长期不锻炼的话就会变成肥肉，实际上这不是正确的，肌肉是人体的一个非常重要的组织，而肌肉跟脂肪是不一样的，不存在互相转化的情况，所以肌肉是不可能会转化为脂肪的，但是我们也可以经常看到有些不锻炼的人慢慢开始变胖了，这是怎么回事呢？实际上就是肌肉松弛了，如果长时间不锻炼就会出现肌肉松弛的情况，继续锻炼的话，肌肉依然会恢复弹性的。
NO.3女人可以有肌肉吗？
很多女孩子不但闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，肌肉难道就真的那么恐怖？首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有639块肌肉，坚韧地连接在骨骼上，正因这些肌肉收缩并带动骨骼，你才能随意活动。所以说郭富城有肌肉、姚晨没有肌肉，这话是错的；正确的说法应该是郭富城的肌肉强，姚晨的肌肉相对较弱。
NO.4节食对减肥有没有帮助？
当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%-30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养（此刻还不珍惜你宝贵的肌肉，那我就无话可说了）。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法。
NO.5做有氧运动，出汗越多效果越明显？
这也是很多人常犯的一个错误，认为做运动出汗越多效果就越好，其实这是不对的。前面说过，做有氧运动减肥，最好使心率保持在你的减脂心率范围之内，高于和低于减脂心率效果都不好。所以无需考虑出汗多少问题，只要保证你的心率在减脂心率范围内，出不出汗效果都一样。
NO.6无氧运动和有氧运动有什么区别？
所以判断一个运动是否属于有氧运动，1看持续时间，2看心率多少。不管做什么运动，只要持续在20分钟或以上，心率保持在减脂心率范围内的即为有氧运动，这样看来，不光是跑步和骑车，如跳绳、跳操、游泳等大部分运动都可以成为有氧运动，关键看你怎么做，是否达到上面2个要求。
NO.7选择健身房的标准在哪里？
选择好一家健身房也是健身新人需要注意的地方，一家健身房好不好，主要看以下四点：环境、设备、课程以及私教团队，没有一个好的环境的话，那么设备再好也没有健身的动力，如果没有好的设备，那么谈何健身带来好的效果？如果没有好的课程，那么健身过程可能会带来乏味与不耐烦，如果没有好的私教团队，那么你的健身时长会被拉长，没有好的健身计划和健身指导会让你的健身效果大打折扣。